手肘酸痛怎么办
有些人胳膊肘拐弯的这个地方呢，经常会按上去疼痛难忍，用力的去抓东西或提举物体的时候，时常长会感觉到疼痛，当我们按着手臂转轴的这个地方，大约就是关节的地方，稍微的转动一下胳膊，就会感受到更加疼痛难忍的情况，很多哺乳期妈妈或者经常抱孩子、抬重物、运动挥动手肘较多的人，就会经常受到网球肘的复发，网球肘又叫妈妈肘，主要是因为经常的抱孩子，一抱就是老半天的情况，或前面说的几种情况，都会引发疼痛难忍的“网球肘”那要如何的解决和缓解这种情况呢？下面我们就来了解一下吧！
网球肘是怎么形成的呢？
疼痛难忍的网球肘主要是因为前臂伸肌受到了反复的撕拉受伤而造成的疼痛，是一种典型的劳累损伤方面的劳损性疾病，网球肘医学上称作肱骨外上髁炎，是受到劳损和受寒、刺激、碰撞有关，因为手臂在抓取和搬抬重物的时候，前臂伸肌的肌腱会发生收缩和放松等的反射性运动，如果反复运动到前臂伸肌的肌肉从而过量的使肌肉做收缩白熊资讯网运动，就会导致肌腱的变形、撕裂、退化、拉伤这就是会导致疼痛难忍的“网球肘”了，有可称作妈妈肘，所以，不是说一定是网球运动员和妈妈才会得这方面的疾病，要注意保养和后期的治疗。
网球肘主要的症状：
1、会感觉到前臂的肌腱酸胀不适或伴随着难忍的疼痛；
2、有时候会导致手臂不能提握重物；
3、按着手臂转轴的这个地方，大约就是关节的地方，稍微的转动一下胳膊，就会感觉到十分的疼痛；
4、手关节外侧酸痛或手关节上方活动疼痛；
5、有些人可能还会在阴雨天时感觉到疼痛加重；
网球肘的治疗方法有那些：
一般治疗的方法要根据不同情况的网球肘严重情况来治疗，程度较轻的可以采取非手术的治疗方法来调理，程度较重的话，可能就需要进行手术的治疗了，除了要先消除网球肘的疼痛和其他的并发症，使手肘恢复健康之外，有些人群还需要长期的做康复性的治疗，避免后期网球肘的复发情况。
程度较轻的治疗方白熊资讯网法：
1、劳损性的网球肘的话，只有休息才能治好，也要注意避免大幅度的运动，避免再次损伤；
2、在进行运动的时候，可以使用些加压抗力的护具，保护手肘；
3、采取冰敷消除炎症，冰敷外肘侧一周，每天四次，每次时间达15-20分钟为宜；
4、使用药物，可以使用些消炎止疼的外敷膏药配合按摩，消除炎症，缓解肌肉疲劳；
5、体外冲击波治治疗：这个方法可以改善局部的血液循环，减轻炎症。
6、力量训练练习：
（1）伸腕抗阻练习：根据医生的建议和适应的程度选择练习的哑铃，建议500克的哑铃重量即可，要注意运动的强度和次数，避免造成不必要的加www.czybx.com重磨损情况，这练习主要是可以增强受伤肌腱力量的锻炼，也可以进行瑜伽锻炼。
（2）腕关节侧向练习：除了要根据自身的情况来选择适用的哑铃外，每次运动结束后最好都进行qMteh热敷一下，舒缓经络和局部的血液循环，这个腕关节侧向练习可以增强关节的肌肉训练，增强前臂的肌肉训练，提高整体的肌肉力量，避免主要的关节肌腱部位再次的重复撕拉过度的劳损，这个动作也可以运用到瑜伽方面。
（3）瑜伽式握力练习：可以用皮球或轻的哑铃等物品进行锻炼，每天坚持3-4次（具体根据个人情况增减），每次大约白熊资讯网需要持续3-5分钟的握力练习时间，时间与次数可逐渐的增加，但也不要时间过长避免造成不必要的损伤。
程度较重的治疗方法：
1、可以采取局部的开刀手术治疗，比如：微创的关节镜手术；
2、用小针刀进行的疏通剥离手术；
3、吃药没有效果的话，可以用局部封闭治疗（注射药物）；
4、还有和小针刀很相似的激光针刀松解术；
5、长期感到疼痛的小臂区域的人群可以使用自血注射或血小板注射；
6、还可以配合刺络放血治疗，减轻缓解症状；
注意的事项：
1、要注意观察练习后疼痛部位的反应情况，如有加重的情况就该暂停；
2、在锻炼和药物服用的时候最好询问一下医师，因为每个人的情况不一；
3、平时要注意保养，不要提重物，注意保暖；
4、对于手工劳动者和办公室人群或运动爱好者，一定要多注意休息；
总而言之，过度劳损引起的网球肘只有多休息才能治好，症状较轻的可以采取冰敷、药物、体外冲击波、合理的力量运动锻炼的肌肉练习等治疗方法来缓解和治愈，严重网球肘的话，这种情况就可能需要用到激光针刀松解术等手术方法来治疗，要注意运动强度的适应和医师的建议。
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