生完孩子后腰酸怎么办
有宝妈生完孩子之后，总是喊着腰酸背痛。即使整个月子期躺床上一动不动、在被窝里捂得严严实实的，但是还是莫名的腰疼。产后“腰疼”是怎么回事呢？
产后腰酸背痛的真相一
孕//www.czybx.com期“后遗症”
内分泌系统出现变化，为了使胎儿顺利分娩，骨盆的连接韧带也会变得松弛。
韧带的松弛会影响到腰椎的稳定性，当腰椎稳定性受到影响时，会增加腰部肌肉，椎间盘等压力，就会很容易出现腰部的疼痛。
所以产后的腰痛，很大程度上都是孕期的“后遗症”，不过好在它是暂时的，80%-95%的腰痛在产后6个月内能够得到缓解。
产后腰酸背痛的真相二
分娩导致尾www.czybx.com椎骨疼、腿疼
有些妈妈会在产后感到尾椎骨疼痛，这是分娩时尾椎骨受压导致的，这种痛会在分娩后的第二天变得明显，尤其是在产妇后靠时，疼痛会很显著，长时间站立、排便和同房时也可能会出现疼痛。
此外，产后经常出www.czybx.com现的腿疼也跟分娩有关。产程中，胎头在盆腔内的下降会压迫腰骶部神经丛，疼痛就可能向下放射至单腿或双腿。此外，腹壁扩张和腰椎前凸增加，也可能会导致大腿疼痛白熊资讯网，但好在大多数人在3个月内会得到缓解。
产后腰酸背痛的真相三
产后体重暴增
坐月子、产后一段时间，活动少，在床上休养多，哺乳胃口大开等因素，体重反而会增加，腹部赘肉暴增，增加腰部肌肉负荷。
产后腰酸背痛的真相四
喂奶姿势不当
新手妈妈喂奶经验上缺乏，喂奶姿势不当，这也是腰痛的重要原因之一。不正确的喂奶姿势让腰部肌肉处于不放松的状态，造成腰肌损伤。
如何缓解产后的腰酸背痛呢？
一、喂奶姿势舒适为佳
尽量采用能自己腰部能轻松，舒适的姿势，以坐在低凳子上为宜。如果新妈妈坐的比较的高，那么可以把一只脚放在一个脚踏上，或者是让自己的身体靠在椅子上。此外，可以在膝盖上放一个枕头来抬高宝宝。
二、尽量避免久蹲或久站
新妈妈可以为宝宝准备一个换尿布或者是洗屁屁的台子，台子的高低程度要适宜，最好准备一个多功能的柜台，这样新妈妈就可以把宝宝经常要使用的尿布，爽身粉以及其他的用品放进柜子里，这样可以便于新妈妈取用。同时，新妈妈为宝宝准备的婴儿床也不要太过的低或者是太过的高，避免弯腰抱起或者往下放置宝宝。
三、生活小细节来预防
在日常生活细节中，也是可以预防新妈妈产后腰痛的，比如保证充足的睡眠，适当的活动，经常活动腰部，以及避免产后过早的穿高跟鞋，避免产后做过于繁重的家务都是可以预防的。
四、及时进行合理补钙
怀孕后，如果孕妈妈摄入的钙质不足，不能满足胎宝宝骨骼发育时，就会致使母体中的钙被胎宝宝吸收，从而导致了母体的钙质流失。此外，产后新妈妈在哺乳时//www.czybx.com，也会使得体内的钙质流失，所以就是的缺钙引起了腰痛。
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