夏天早上起床后困乏怎么办
夏季天气炎热，即使没有了温暖的被窝牵绊，还是有些人起不来。这些起床困难症患者们常常会折腾到再不起床就要迟到的时HYDSI候才起，急急忙忙地吃早餐甚至不吃，气喘吁吁地赶到公司或者学校，全新的一天就以这种糟糕的状态开启了。如果你不想懒床来拖后腿，就要学会管理好自己的生物钟。
一、七小时的睡眠足以早起
经过调查研究，发现每晚的睡眠时间能够达到七个小时的人的身体最健康。若你在第二天还要早早起床的情况下，还想睡七个小时以上，那你就必须在一个适当的时间就去睡觉，这样有利于你在迎接第二天的时候的状态良好。另外，如果你每晚都拥有七个小时以上的高质量睡眠，第二天你就会精神抖擞、充满精力。
二、用诱惑来催促起床
整晚的禁食后，早餐可以为身体与大脑提供能量。研究表明，早白熊资讯网餐可以有利于人体稳定血糖水平，然后达到调节食欲和能量的目的。
因此，美味的早餐，对于吃货来讲无疑是最好的诱惑之一。惬意的享受着美味的早餐的诱惑明显比匆匆忙忙地啃个包白熊资讯网子强。
三、让大脑跟着身体醒来
你每天所做的决定几乎都需要大脑的引导。因此，让大脑跟着身体醒来是开始新的一天中尤为重要的一步。具体的做法是：首先，早上醒来后，离开自己的床铺，习惯赖床的话，时间要适当（5min左右）；然后，在洗漱前，自己冥想一段时间。有研究表明，冥想对注意力和记忆力的提高、缓解焦虑有好处。
四、做点运动，生活大不同
当你养成了早起的习惯之后，早餐前后基本都会有空余的时间，这段时间可以用来做点HYDSI运动，因为与睡回笼觉或读书看报相比，做十分钟的少量运动就会让你拥有不一样的心情的同时精力充沛。如果你想减肥或者使肌肉更加强健，早起在进食前做点运动的效果会让你惊喜。以运动为目的来催促自己起床，也不失为一个好主意。
五、计划你的一天
早上起不来的时候，就仔细的想想有什么事是自己今天需要完成的。首先，需要铭记在心的是，计划的并不是有效率的一天，而是有效果的一天。不仅做到坚持早起，而且在做事时可以兼顾效率的人基本都是忙碌的。然而，当他们被问及完成了哪些事时，他们并不能说出很多HYDSI。每天早晨，计划好你的一天后再去工作，专心完成自己的任务，只追求两三件事情的结果即可。
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