经常抽风怎么办
外出走了一天，躺下睡半夜就抽筋的不行，起来又揉又按，好生折腾。抽筋了怎么办呢？
什么是抽筋？
大多数时候临床上将抽筋称为“肌肉痉挛”、“手足抽搐”等，抽筋是不自主的www.czybx.com肌肉收缩，可持续数秒或数十秒，通常伴随强烈疼痛，然后逐渐缓解。
抽筋一定是缺钙吗？
缺钙有可能导致抽筋，但是不是说只要抽筋就肯定缺钙，一定要分清这个逻辑先后顺序，缺钙有可能是导致抽筋的原因之一。
引起腿脚抽筋的常见原因
1、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
2、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
3、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
4、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
5、缺钙。在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
如何预防腿部抽筋？
1、当发生白熊资讯网抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持 l~2 分钟以上，即可收效。日常小腿后面的肌肉抽筋时，可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
2、驱寒保暖：尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉//www.czybx.com进行按摩，促进局部血液循环。
3、适当锻炼：平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力；
4、适当补钙：这里推荐大家使用抗风竤•筋骨泰复合白熊资讯网片，该复合片中的东白熊资讯网北雌性红萝卜在中科院营养检测报告中显示“与普通萝卜比较，钙高出2.3倍”，对人体骨骼生长起到重要作用，还能促进体内多种酶活性，同时筋骨泰还能提高免疫力，改善微循环，对预防腿脚抽筋具有很好的食疗作用。
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