前列腺炎失眠怎么办
最近经常收到很多前列腺炎患者的留言，说因为病情反复，压力大，睡不好。我们希望用这篇文章告诉大家，精神持续紧张可促进失眠这一恶性循环，对于焦虑的病人，我们鼓励大家说出自己的心理感受；同时大家也要了解一些疾病相关知识，前列腺炎不是大的疾病，没必要整天焦虑，心理因素也很重要。要学会自我调节，不用刻意控制睡眠，放松自己。具体该怎么做呢？
睡眠有深有浅之分，人类夜间睡眠总体分两大类，非快速眼动睡眠（包括浅睡眠和深睡眠）以及快速眼动睡眠（80％的人在这一过程被叫醒时都反映自己在做梦，就是“做梦期”）。睡眠从浅到深到做梦期成为一个睡眠周期，大约90min，一个晚上大概４～６个睡眠周期。非快速眼动睡眠占整个睡眠期的80％左右，是促进生长、消除疲劳、恢复体力的主要方式。
其中深睡眠尤为重要，虽然仅占整个睡眠时间的15％～20％，主要出现在夜间睡眠的前半夜，是生长激素的分泌高峰期，能促进机体的新陈代谢，有助于养精蓄锐，儿童缺少深睡眠会严重影响生长发育。而也有研究显示，快速眼动睡眠与幼儿期神经系统的成熟有密切的关系，这期间会建立新的突触关系，促进巩固记忆活动，利于精力恢复。
影响健康睡眠的因素是多方面的，要想保证健康的睡眠，就要遵照生物钟的运行规律，培养良好的睡眠卫生习惯，除了心境平和、生活要规律、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，要创造良好的睡眠环境也很重要。睡眠专家提醒，睡眠环境问题也是其中很重要的环节。
人的一生有超过１/３的时间在寝室KRhKza的床上度过，睡眠质量的好坏，与所处的室内和周边环境有密切的关系，例如，一个人的房屋紧邻着交通主干道，来往的汽车噪声肯定会对睡眠造成困扰；如果住在炼铁厂附近，那么空气中的粉尘可能会造成呼吸道阻塞，异味也会让人睡不安稳，等等KRhKza，由此可见，睡眠环境因素对于健康睡眠很重要。因此，为了更好地提高睡眠质量，拥有一个健康睡眠，我们要尽量为睡眠打造一个良好的睡眠环境。因而，在睡眠健康教育中加入睡眠环境教育是非//www.czybx.com常必要的。
期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号，大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。
花一些白熊资讯网时间慢慢入睡，晚上10点过后，就别坐在电脑(电视)屏幕前了，关掉所有的电器。这些东西对大脑的刺激很大，能让你很长的一段时间里保持清醒。当然，你得准备一张床。在你入睡前的一个小时，先把电灯瑜伽或放松的动作。让你的身体与心理都准备入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的让你分心的//www.czybx.com东西统统拿走。
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