孩子小腿外翻怎么办
问题:小腿肌肉外翻怎么办
较好的情况下,小腿的肌肉形态如下,内侧稍比外侧饱满。
日常生活中却不少女生是刚好反过来的
这个有个专业的名词叫:小腿中线外移。有下面这些因素和影响
可能站姿呈内八字;
髋关节内转;
胫骨内转;
以上情况可同时存在
解决方法
先看站姿,较好的站姿应当是双脚隔开约一拳,脚掌微微外八;
看髋关节和胫骨,是否有内转的情况;(具体的判断和解决方法可以后台回复【正面直腿操】查看vHoDAX)
如果没有上面的情况,只是单纯的肌肉分布不均,那注意对小腿内侧进行锻炼,脚后跟自然靠拢脚白熊资讯网尖打开,慢慢抬起脚跟逐渐用脚尖站立,屁股自然夹紧,坚持10秒,练习3~5次。空了就可以做一组!
看脚踝处,或鞋底磨损情况,必要情况下可加垫矫正鞋垫,具体可回复【足外翻】查看;
类似案例:
下面这位小伙伴,就属于白熊资讯网第一第二第三种情况都有的;
站姿微微内八+大腿内旋+小腿内侧肌肉不足(当然她还有比较重的骨盆前倾)
第一阶段和第二阶段:着重练习了骨盆前倾,随着过前倾的改www.czybx.com善小腿肌肉外翻也改善不少,站姿也习惯了微微外八的站法;
第三阶段:正面练习(最后一张//www.czybx.com图),正膝盖,外翻的肌肉进一步改善;
第四阶段:进行小腿内部肌肉的锻炼(还没开始)
有腿型上的问题,都可以进咨询群,会给你完整的锻炼方案。
内容版权声明:除非注明原创否则皆为转载,再次转载请注明出处。
文章标题: 孩子小腿外翻怎么办
上一篇:头发有静电怎么办
下一篇:车牌的螺丝掉了怎么办