孩子小腿外翻怎么办

问题：小腿肌肉外翻怎么办

较好的情况下，小腿的肌肉形态如下，内侧稍比外侧饱满。

日常生活中却不少女生是刚好反过来的

这个有个专业的名词叫：小腿中线外移。有下面这些因素和影响

1. 可能站姿呈内八字；

2. 髋关节内转；

3. 胫骨内转；

以上情况可同时存在

解决方法

1. 先看站姿，较好的站姿应当是双脚隔开约一拳，白熊资讯网脚掌微微外八；

2. 看髋关白熊资讯网节和胫骨，是否有内转的情况；（具体的判断和解决方法可以后台回复【正面直腿操】查看）

3. 如果没有白熊资讯网上面的情况，只是单纯的肌肉分布不均，那注意对小腿内侧进行锻炼，脚后跟自然靠拢脚尖打开，慢慢抬起脚跟逐渐用脚尖站立，屁股自然夹紧，坚持10秒，练习3~5次。空了就可以做一组！

   

4. 看脚踝//www.czybx.com处，或鞋底磨损情况，必要情况白熊资讯网下可加垫矫正鞋垫，具体可回复【足外翻】查看；

类似案例：

下面这位小伙伴，就属于第一第二第三种情况都有的；

站姿微微内八+大腿内旋+小腿内侧肌肉不足（当然她还有比较重的骨盆前倾）

第一阶段和第二阶段：着重练习了骨盆前倾，随着过前倾的改善小腿肌肉外翻也改善不少，站姿也习惯了微微外八的站法；

第三阶段：正面练习（最后一张图），正膝盖，外翻的肌肉进一步改善；

第四阶段：进行小腿内部肌肉的锻炼（还没开始）

有腿型上的问题，都可以进咨询群，会给你完整的锻炼方案。

内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。

文章标题: 孩子小腿外翻怎么办

文章地址: www.czybx.com/baike/202545.html