小胳膊粗怎么办
手臂粗壮对于许多妹子来说都是一个困扰，都希望能拥有紧实纤细的手臂，有的时白熊资讯网候只需要努努力，就能得到好结果~
常做甩臂动作
做法非常简单，就算平时在办公室也可以做的减手臂白熊资讯网动作。双手放松向前方伸直，然后用力甩动手臂，保持20秒，然后又向左右两边各重复动作也是保持20秒//www.czybx.com。这样不仅可以甩掉手臂的赘肉，让能让你放松一下身体哦，顿时能去掉你的疲惫感哦。
轻搓手臂
利用晚上洗澡前的时间轻搓手臂，其实非常简单的呢。家中有按摩精油的不妨用按摩精油轻搓手臂，那样效果更加好哦。添加按摩精油在手上，整个手都要轻搓，搓到精油都吸收了，手部微微泛红就可以了。这个方法不仅可以轻松收掉手臂，还能让你手部的肌肤，更加滑嫩有光泽哦。
反向伏地挺身运动
坐姿挺直，双手的手指朝前，手掌放在身体的后侧，离身体一个拳头的位置，重心放在手上。手臂弯曲，利用手臂力量慢慢推回；重复做15到20次，2到3个循环。注意：在手臂微伸直的角度，可停留30秒，可以让你的手臂后侧更紧实。
毛巾操
站立，双脚分开如肩宽，双手伸直，置于身后。上手紧握围巾的两端，挺胸收腹，深呼吸，保持姿势5到10秒，每天重复动作20次为一组，可做3组。平时也可多吃瘦胳膊的食物，如洋葱、番茄、胡萝卜白熊资讯网等，再结合运动，每天坚持锻炼，肯定能减掉多余肥肉。
松弛肌肉
要想快速瘦手臂，就必须在瘦手臂锻炼运动之前，让手臂的肌肉放松和松弛。不妨在每天空闲的时候拍打手臂上的赘肉，或者用力揉捏手臂，这样不仅在放松手臂赘肉的同时，还可帮助疏解手臂酸痛。
按摩手臂
其实最简单的瘦手臂方法就是按摩。只要针对手臂上的穴位来进行按摩，就可以达到非常明显的瘦手臂效果了。其中不妨试下按摩手臂的淋巴，因为手臂上的淋巴不仅可以刺激体内循环，还可帮助加速身体内部循环作用，从而快速消耗囤积在手臂上的赘肉。另外，按摩腋下也可以减掉堆积在手臂后群的肌肉。
挥臂运动
平时有空的话，想瘦手臂赘肉的女生可以经常做一些带挥臂的运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。男生则建议EHtbsFGQb多做一些综合性的运动，女生重点推荐打羽毛球。
举哑铃
举哑铃真的非常容易瘦手臂，而且还会让你手部的线条，变得更加有纤瘦，完全去掉手臂的“拜拜肉”。家中没有哑铃的妹子，不妨用两个装满水的矿泉水瓶代替哑铃哦，一样可以轻松减掉手臂的“拜拜肉”哦。每天坚持做半小时举哑铃动作，那样一个月都可以看到明显的成效了。
画圈运动
画圈运动经常在广场看到年长的人做的运动，其实我们年轻人也可以做这个画圈运动哦，可以有效的帮助我们减去手臂的赘肉。小编来说下分解动作吧，身体站直，双手像外打开，形成一个扩胸运动，两只手，顺时针大幅度做画圆圈动作15次，然后换逆时针重复动作15次。
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