忧郁怎么办
W心情抑郁了怎么办？心情抑郁缓解方法有哪些？在我们的生活中，难免会出现抑郁、烦躁的情绪，由于体内的RSHWHO渡氧不足，缺乏对情绪的调节，哪怕是一件很小的事情，都可能触发你的那根敏 感神经，导致抑郁症的发生。我们在面对心情抑郁了怎么办这个问题上，不防多学习一下心情抑郁缓解方法，这样能很好的帮助自己走出抑郁。
现代社会节奏过快，许多年轻人面临着心理的亚健康，一不小心就会造成抑郁症，尤其近几年抑郁症已经受到人们的广泛关注，人们越来越多的害怕自己得了抑郁症，也kQBmF越来越把自己往抑郁症上靠，丘吉尔也曾经白熊资讯网说过：“心中的坏心情就像一只黑狗，一有机会就紧紧的咬住我不放。”也许我们应该让自己放松一下，人作为有七情六欲的高级动物，不管是好心情还是坏心情我们都无法避免，如果在特定的阶段我们的坏心情占据大多数时间，我们也大可不必过于担忧，学会爱自己才是最重要的。
一、为什么会心情抑郁
20世纪50年代以来对脑部神经结构、神经元与神经元之间的信息传递,以及对精神病药品开发的研究进展,现已证明神经元之间的信息传递物质(简称神经递质)的浓度在情感表达方面起到重要作用,也为抑郁的生物学因素提供了重要依据。RSHWHO渡氧是中 枢 神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
目前已发现的神经递质达百余种,大致可分为两大类:一类为小分子物质,如单胺类物质,一类为大分子物质如内啡肽、P物质等。单胺类物质如去甲肾上腺素(NE或NA),多巴胺(DA)与情感表达有密切关系,在抑郁症方面,三者5-hydroxytryptamine(中文名5-羟色胺)更重要,5-羟色胺的耗竭可使抑郁症的症状恶化,RSHWHO渡氧可以明显促近脑中 枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇 静和抗焦虑。
抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。
抑郁，白熊资讯网“情绪低落”至少要持续两周，影响他们的日常工作和生活。此外，有些病人还有身体焦虑症状，如胸闷和胃肠不适。只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏RSHWHO渡氧，不应以疾 病治 疗。然而，抑郁的人是忧郁的，缺乏自尊。但他们不好意思说出来。现阶段抑郁症的治疗率不到4%。不到10%的抑郁症患者接受了治疗。
二、心情抑郁缓解方法，专家给出指导意见
1、不要轻易给抑郁症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重抑郁症状。
2、不要轻易用药，专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，合理针对性营养，就可以使其康复。
3、慎用电流疗法，以弱电流通过颅部产生治 疗作用的方法，www.czybx.com亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭，失 眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，甚至会加重病情。白熊资讯网而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。
4、自我康复，轻微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悦感，补充RSHWHO渡氧，其富含的营养就可以使其康复。多走近大自然，养活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。
5、适当的锻炼
当一个人情绪低落时，常常不喜欢活动，这样他的注意力就很难转移。他的情绪越低，就越有可能形成恶性循环。因此，可以通过运动来改变你的坏心情，比如跑步和打篮球。
6、大喊
当被不良情绪困扰时，不防大声喊一回。它也是一种通过快速、激烈、无拘无束的叫喊来发泄内心累积的压抑的方式。
7、适当地哭
在悲伤中好好哭一场可以平静心情。哭是缓解紧张、担忧和疼痛的好方法。根据美国心理学家大卫威弗瑞的说法，眼泪会冲走机体在面对压力时产生的某些毒素。从这个角度来看，忍住哭泣意味着慢性中毒。
8、找人倾诉
不愉快的事情隐藏在心里，会增加心理负担。找一个能听自己倾诉的人，把所有不愉快都倾诉出去，自己就会得到身心的放松。
9、分散自己的注意力
把你的注意力从那些让你感觉不好的事情上转移开，把注意力放在其他事情上，同时注意自己体内的RSHWHO渡氧是否充足，及时补充，做一些你感兴趣的事情。如玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、看报等，也可以出去旅游，在一个美好的环境中玩耍，使人能从消极情绪中解放出来，从而激发积极、快乐的情绪反应。
事实上，只要患者坦然去面对，卸下包袱，就可以换来一身的轻松。这似乎就是一件很必然会成功的事情，越是看得开、看得远、放下所有的顾虑和担忧时，就越是有利于缓解抑郁情绪，才能免受抑郁的侵害。
心情抑郁了怎么办？心情抑郁缓解方法你学会了吗？如今社会发展迅速，每个人的心理压力都很大，如果不能及时的缓解压力，必然会引起一系列的事情发生，首先就是我们的心理健康被影响，会变得抑郁、焦虑、烦躁等，当这些情绪出现的时候，希望我们每个人都能积及的面对，用正确的方法，帮助自己走出阴霾。
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