喝茶失眠怎么办
【一道茶网 茶文化】对于爱喝的人来，有一个“甜蜜的苦恼”，那就是喝了茶之后容易睡不着。小编身边有位同事，喝了之后可以整夜不眠。长期的失眠容易造成身体的疲劳，给生活和工作带来不便。为此，小编为容易失眠的茶友们介绍几种方法，希望可以帮助到大家。
正确的喝茶方式很重要
喝茶容易失眠的原因
排除精神压力过大、潜意识中暗示自己睡不着等主观因素以外，喝茶容易失眠和中所含的生物碱紧密相关。茶叶中的生物碱以为主，以及少量的茶碱和。这些生物碱都具有兴奋中枢神经和利尿的作用。
干茶中含有一定//www.czybx.com量的咖啡碱
根据相关研究发现，茶叶中所含的生物碱从入口到排除体外，一个周期为四小时。因而，体质较敏感的人不宜在睡前喝茶，避免失眠。
根据自身体质选择合适的茶叶
避免喝茶失眠的几个方法
如果喜欢喝茶，又受不了失眠的痛苦，怎么办呢？在这里，为大家介绍几个可行性较强的方法，爱茶的茶友们不妨一试。
首先是忌空腹喝茶。空腹饮茶，尤其是早晨的时候，容易给身体造成较大的负担。茶水在人体空腹的状态下，会迅速进入肠胃，导致肠胃吸收大量的咖啡碱，造成消化系统的紊乱，间接影响了睡眠的质量。
不宜空腹喝茶
其次是少喝浓茶。咖啡碱占到干茶物质总量的gAaDA3%—5%，一般浓度的茶www.czybx.com，身体对于咖啡碱的接受程度较高，不会出现极端的情况。倘若//www.czybx.com茶汤的浓度过高，和咖啡碱大量溶出，gAaDA不仅造成口感上的苦涩，更直接造成人体对这些物质的摄入过量，从而导致失眠。
再者是晚间宜饮用普洱熟茶。为了避免失眠的频繁出现，喝什么茶也很重要。在晚间喝茶的时候，如果是容易失眠的体质，建议可以饮用适量的普洱熟茶。这是因为，普洱熟茶在制作的过程中，咖啡碱等物质大量氧化降解，降低了普洱熟茶的刺激性。
普洱熟茶刺激性较弱
最后是尝试冷。如果对普洱熟茶无感，又喜欢喝各类茶，那么冷泡茶是一个不错的选择。咖啡碱在高温状态下极易溶出，又容易被人体吸收，从而造成失眠的现象。而冷泡茶叶的方式，不仅可以较多溶出甜感的物质，还可以减少咖啡碱的溶出，进而达到不影响睡眠的目的。
冷泡茶不易溶出咖啡碱
了解了喝茶容易失眠的原因之后，我们就不难进行调整。通过以上几种方法的介绍，相信大家对于如何饮茶有了更进一步的了解。科学饮茶，不仅可以合理利用茶叶，起到较好的养生作用，还可以避免例如失眠这样的现象，可谓一举两得。
（文/春笋）
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