起夜怎么办
近几日，看到很多白熊资讯网人在为夜尿增多、频繁起夜而烦恼。虽说夏天天气湿热强度大，进水量多，但在人们看来，也不至于晚上频繁去厕所，这到底是怎么回事呢？
有的人认为是年龄问题，年龄越大出现夜尿现象越明显。确实，有一部分www.czybx.com是这方面的原因，随着年龄的增长，身体机能，包括肾脏功能的下降，无法存储代谢产物，即便在睡觉过程中，也容易被憋醒，但对于身体健康的老年人，即便身体衰老，起夜次数也不会超过2次。
另外，大家理解的夜尿增多，可能是某一天不正常，起夜次数多。事实上，真正的夜尿增多，是指人在全天24小时之内，出现总尿量大于40 mL / kg的情况，主要根据一个人的体重来看。给大家举个例子，如果你的体重是50kg，那么你在全天内的尿量大于2000ml，才属于多尿的情况。
出现后不能忽视，严重的还会和膀胱健康有关，当膀胱生理功能下降后，憋尿的能力会越来越差，涉及 膀胱结石等，还需大家及时去医院做相关检查。对于普通的夜尿，每天晚上小于2次，需要大家做好这几点，一觉睡到大天亮。
睡前饮水量不得超过200ml：我国人向来喜欢吃重口味的食物，即便是晚餐也不例外，尤其和朋友、同事出去聚白熊资讯网餐，长期高油高盐高糖的饮食方式，会迫切吸收体内过多的水分，极易造成口渴、乏力、头晕、尿液减少等情况。
还有的人则是因为工作一天，到家后大量饮水随后睡觉，都会导致夜尿增多的现象。符合这种情况的人，要格外注意睡前饮食方式。一方面避免利水利尿的饮品，如啤酒、白酒、红酒、咖啡、奶茶等。
另一方面睡前不能饮水过多，小口慢饮，总饮水量不超过200ml，养成睡前良好的习惯，夜尿的概率会慢慢减少，逐渐恢复到正常的水平。
晚餐少吃高盐高油脂食物：晚餐是全天中最后的一餐，虽然吃是最好的方式，但不要选择过于吃高油脂高盐的食物，如油炸类美食、咸菜、火腿肠、烤肉等等。
大量盐进入机体后BAzNV，大脑会激发相应激素释放，为了保持机体内各个电解质平衡，盐具有“锁水”的功效，让人变得口干舌燥，不自觉当中便会摄入过多的水资源。所以，晚餐更主张清淡饮食的做法。
各位朋友，你在夏天白熊资讯网有夜尿增多的情况吗？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。
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