大腿痉挛怎么办
生活中，几乎每个人都体验过腿部抽筋的经历。它似乎可能在任何时候发作，无论是夜间躺在床上，还是在做运动时。腿部抽筋是一种尖锐的刺痛，它是腿部肌肉突然收缩或绷紧所造成的，通常持续几秒钟至几分钟。
虽然每个人都可能遇到，但诱发的原因却不尽相同。
脱水
腿部抽筋的一个典型原因就是脱水。运动员和体育爱好者容易遇到这个问题，特别是在夏季体内缺乏充足的水分时。其原因是，体液耗尽会造成神经末梢敏感，引起神经周围的空间收缩，增加对运动神经末梢施加的压力。
缺乏矿物质
电解质流失也会造成腿部抽筋。如果体内缺乏某种电解质或矿物质，这种不平衡会引起自发性抽筋。例如钠、钙、镁和钾的不平衡都会引起腿部抽筋。长时间剧烈运动后及时补充电解质有助于减少抽筋发作。食用富含矿物质的香蕉、甘薯、菠菜、酸奶和坚果等食物，也有助于预防腿部抽筋。
女性在妊娠期间会增加腿部抽筋的风险，这可能和妊娠期缺镁和钾的几率较高，容易引起电解质失//www.czybx.com衡有关。
肌肉使用过度
过度使用腿部肌肉也会造成抽筋。长跑、参加军训或全面强健锻炼之后，最有可能出现抽筋。这种情况下的抽筋，是由从大脑和脊髓向下延伸到肌肉神经过度兴奋，造成不由自主的痉挛导致的。遇到这种情况，需要休息和拉伸恢复。
疲劳
身体过度疲劳时，更容易发生抽筋。从生理功能上看，当肌肉疲劳时，就无法同步地使用营www.czybx.com养物质，肌肉中营养物质流失的量大于吸收的量。成年人夜间的腿部抽筋很有可能就是过度疲劳所引发的。
过久保持相同姿势
肌肉的功能是用来//www.czybx.com移动、收缩和休息，如果整天坐着开会，或是站立工作，都有可能引起腿部抽筋。长时间的站姿会导致肌肉疲劳，进而引起抽筋，而长时间的静坐也不是件好事，它会导致肌肉纤维过度活跃。当肌肉始终处于开启状态，无法得到休息时，最白熊资讯网终就会造成抽筋。
因此，如果你是因为站的时间太长造成了抽筋，就要时不时地坐下来休息会；如果你是因为坐的时间太长造成了抽筋，最好每隔段时间就起身四处走动。
同样的，如果睡眠姿势不好，例如：持长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，就会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
其他原因
腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，除了上述原因外，寒冷刺激、药物刺激、疾病等都有可能引发抽筋。
救护方法
一旦发生全身性突然抽筋，应镇静止痉，同时马上找医生。一般抽筋不会立即危害生命，所以不必过分惊慌。
正确的处理步骤如下
1
按摩抽筋部位
2
小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态
3
在抽筋局部用毛巾热敷
腿部抽筋的处理
小腿抽筋
1.急剧运动时，如果小腿突然觉得疼痛、有抽筋前兆，可以马上捉紧脚的拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。
2.用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
大腿抽筋
弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动www.czybx.com作，随即向前伸直，如此反复进行。
夜里抽筋
如果半夜出现抽筋，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
资料来源：网络综合
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 大腿痉挛怎么办