晚上总说梦话怎么办
我们的身体每天都是需要休息的，只有得到了充分的休息，我们的身体才会有活力同时身体才能更健康。但是在平时的生活中有些朋友会出现睡觉说梦话的现象，也叫梦呓，这属于正常现象，虽然并不会对身体带来损伤，但有可能对身体带来不同程度损伤，到底是什么引起的晚上睡觉说梦话。接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
4个原因引起睡觉说梦话
1、精神压力过大
如果你精神压力过大的话，会把压力带入睡梦中，尤其是神经衰弱或有其他精神因素的人，睡着之后做梦或者在睡眠中说话唱歌等。
2、气血不足
当气血不足时会让心脾处于失养状态睡觉时，总是说梦话。白熊资讯网另外，肝火旺盛或者心火过旺的话，也会让人们说梦话，同时伴有口干舌燥以及口臭。
3、睡觉前吃了刺激性食物
若睡觉前喝了浓茶、浓咖啡酒以及功能性饮料和可乐等，会对大脑神经带来刺激，睡觉过程中出现说梦话的情况。另外，睡觉前不能吃的过饱，不能暴饮暴食，也不能吃油炸和高蛋白质食物，以免影响睡眠质量。
4、睡眠质量不好
睡眠质量差的人睡眠时，大脑某些神经细胞仍然在工作。尤hJjDFXygQ其是负责语言部分的神经细胞处于活跃状态，就会让人们说梦话。另外，说梦话也白熊资讯网会影响到睡眠质量。
那么对于睡觉说梦话的现象平时该如何缓解呢？
1、多运动
睡觉前可以做一些运动，比如散步或瑜伽，因为这样不仅可以放松身心，还可以减轻焦虑，提高并改善睡眠质量。另外，多做运动可以增强抵抗力，让大脑中枢神经系统控制正常的兴奋，但必须掌握运动的时间和强度。
2、注意劳逸结合
睡觉之前的三个小时，不要进行繁重的身心工作。在业余时间，您可以做一些有趣的事情，例如散步、听音乐等等。调整生活节奏，避免压力过大，适当放慢节奏，放松心情。
3、www.czybx.com加强营养
营养不足的人容易出现气血不足的情况，而气血不足会导致躁动不安，使人们在睡眠中说话。平衡身体对营养的摄入，并合理添加碳水化合物、维生素、蛋白质和微量元素。
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