睾酮低怎么办
对于很多健身的人来说，睾酮对于你的身体的健身增肌和日常生活具有白熊资讯网重大的意义，一般成年人的睾酮含量约为300（ng / dL），根据个体和人种差异上下浮动，如果你的睾酮含量降低，则会出现比较多症状，大致为以下8种：
NO1：洛杉矶男性生殖医学泌尿科医生菲利普韦斯曼表示，睾酮含量降低最常见的就是欲望降低，这是最直接判断方法！
NO2：睾酮可以帮助你建造肌肉，若你的肌肉出现萎缩www.czybx.com，说明睾酮含量大幅下跌。
NO3：没有稳定的睾酮流量，你的丁丁蛋蛋们也会出现萎缩。
NO4：往往肚子变大会降低睾酮；但睾酮降低，同时肚子也会变大，相互作用相互影响的关系。
NO5：记忆力下降，澳大利亚的2015年研究中，睾酮水平在5年内下降的男性在心理功能和记忆测试中得分也下降。
NO6：23%的低睾酮的男性符合抑郁症的标准:，睾酮水平正常的只有5%符合抑郁症标准！
NO7：骨密度降低，易骨折
NO8：心脏病问题，但此研究尚有争议，但研究表明低睾酮男性患心脏病的风险要高于正常水平的男性。但很多摄入额外类固醇的健身男士会增大心脏病发生几率，具体机理依然处于争议中！
那对于正常人或者是健身人士来说，如何来正确的促睾呢？第一是为了身体健康，同时也可以增大肌肉块！
方法1：减掉你那肚子上该死的肥肉，露出你可爱的腹肌，这么多脂肪会一遍遍的将睾酮分解为雌二醇，这是谁都不愿意看到的。
方法2：非常好的消息，国外有一项测试表明，你只需要一周保证至少两次的力量训练，就能增加睾酮，如果你实在没有时间。那最好你这两次训练，练全身肌肉，一定别忘大腿肌肉哦！最简单有效的健身动作就是举重训练。告诉各位一个非常靠谱的结论，每周至少2次的健身训练，可以提高你1/3的睾酮含量！
方法3：是不是还有很多PmkKFaH健//www.czybx.com身人士喜欢少有少盐，然后不吃任何脂肪，只吃水煮肉呢？抱歉那对你睾酮没有任何好处，尝试着吃点健康的脂肪和油，比如说鱼肉和坚果！
方法4：荷兰有个研究表明，持续3周的饮酒，睾酮会下跌7%，所以如果你不想健身白练，或者是睾酮下跌，请远离酒精！
方法5：远离过度的压力，精神压力和心理压力都会导致皮质醇的升高，一般如果你每天上班十几个小时，或者说健身训练时间过久，那身体会分泌更多的皮质醇，这是身体警示机制，告诉你今天一天的工作量和运动量可以了，而皮质醇会让你睾酮降低，会让你的肌肉分解，脂肪堆积，但非常可惜，很多上班族无法控制自己的上班时间！
型男健身推荐：白熊资讯网睾酮增强剂二合一，原价480，现在7.9折只需380，增肌同时提升男性性欲，让身体精力更充沛，两套一个疗程更优惠！
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 睾酮低怎么办