出成绩前紧张怎么办
每当大考来临，很多同学都会感到焦虑不安，严重的甚至会影响正常的学习和生活，也不利于考试期间的发挥。 那么，我们应该如何应对考前的压力与焦虑、正确调整心态呢？
第1则 直面焦虑，正视白熊资讯网压力
考前焦虑是常态，大多数人无法避免，适度的压力和焦虑甚至有助于我们考场发挥。因此，应对焦虑的第一步就是要直面焦虑，认识到焦虑并不是个十足的大恶魔，它是一把双刃剑，只要处理得当，完全可以在我们披荆斩棘的路上助我们一臂之力。而被考前焦虑折磨的同学更不必为焦虑心态自责甚至自暴自弃，努力把这头恶龙驯服，才是我们应当去做的事。
第2则 找准原因，对症下药
没有无缘无故的焦虑，了解焦虑来自何处可以帮助我们对症下药。为什么我们会在考前不由自主地焦虑?是担心考不好的后果，还是由于前几次考试没有发挥好而丧失了信心，亦或是因为自己对近期的学习内容掌握不够扎实深入?了解到原因，我们就可以有针对性地解决问题、调整心态。
如果是第一种原因造成的焦虑，自我质辩是一种行之有效的减压方法。所谓的自我质辩，就白熊资讯网是一种积极的自问自答。先问自己：这种担心有必要吗？答：毫无必要，担心也不能带来好的结果，与其做无谓的担忧，不如抓紧时间好好复习。再问：这种担心有利吗？答：过度担心有弊无利，只会影响正常发挥。又问：那该如何应对这www.czybx.com种担心呢？答：好好复习迎考，脚踏实地，充满自信，告诉自己"未来掌握在自己手中"！通过这种自问自答，可以给自己积极的心理暗示，从而一定程度上化解对结果的担忧。
针对第二种原因造成的焦虑，解决的关键在于正确评估自己的能力，增强信心。首先要客观分析前几次考砸的原因，是由于过分焦虑，还是由于粗心或是知识掌握不牢?考试是评价学习成果的一种手段白熊资讯网，但它不是衡量我们能力的唯一标尺，一次或几次考试的失败不代表对我们一切努力的否定。在考前应尽量做好充分的准备，之前不懂的知识点一定要搞懂，这样才能有底气有自信。没有人的奋斗之路一帆风顺，相信过去失败的教训和经验能帮助我们在下一//www.czybx.com次考试中做得更好。有了这样的心态，正确对待过去的失败，忧虑自然也会迎刃而解。
对于第三种情况，那么最好的解决方法就是行动起来，抓紧考试前的每一分每一秒，尽量弥补知识上的漏洞和薄弱处。即使一时难以追赶，也不要太着急，循序渐进慢慢来，相信自己在下一次考试、下下次考试中一定可以做到胸有成竹。
第3则 正常作息，合理减压
很多同学喜欢考前临时抱佛脚，甚至熬夜通宵复习迎考，真正达到了传说中"废寝忘食"的境界。但这种做法其实是不可取的，一方面这样打乱了我们平常已经习惯的作息习惯，突然间的转变容易让我们不适应，可能会影响考试的状态；另一方面这样会极大地耗费我们的精力，降低复习效率，反而得不偿失。因此考前保持正常作息，在大考前适当增加休息时间，这是很有必要的。充足的睡眠和均衡营养的饮食是取得成功的基础，"身体是革命的本钱"，在考场上也依旧适用。
除此之外，我们还可以采取一些方法调节心情、缓解压力。不必因为考试即将来临就一分一秒不肯放松，听听音乐、和朋友谈谈心、跑步打球都可以有效地缓解压力，看上去有点"浪费时间"，其实劳逸结合能事半功倍。考场上学会深呼吸放松心情，也是一个屡试不爽的办法。
将以上方法结合自己的实际情况，相信大家都能打败"考前焦虑"这个小怪兽，看到更高更远处的风景。
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