膝盖得了关节炎怎么办
由于现代的生活方式和以往有了很大的不同，诸多不良的生活习惯，也导致了得膝关节炎的人越来越多，情况也愈发的严重。部分人可能对膝关节炎的认知缺乏一定的了解，所以当自身或者长辈出现了//www.czybx.com却不知道该怎么办？这里可以了解一下，大部分的膝关节炎患者，可以通过什么方法来缓解。
首先我们要知道，膝关节炎引起膝盖不适的主要原因一般是膝关节软骨损伤了，膝关节骨面之间直接性的摩擦，带来的膝盖疼和僵硬无力的表现。这种情况以目前的水准来看，是没办法完全变好的，但是通过及时的就医处理，日常护理是可以减缓和控制，不对我们的生活质量影响。所以有膝关节炎的朋友，也不必过于担心，可以了解一下正商小黄贴。
膝关节炎的几个“缓解”方法
1、局部热敷
膝关节炎一般会在频繁走路或劳累受凉的时候反复，带来膝www.czybx.com关节不适，所以我们可以准备热水袋或者毛巾对膝关节部位进行热敷，反复几次下来，可以缓解膝盖不适，在夜晚休息前，准备一点家用的花椒，有艾草用艾草，加水煮沸，调温泡脚，也可以祛湿、驱寒，促进下肢的血液循环，对膝关节也有帮助。
2、下肢www.czybx.com按摩
在平时，膝关节没有明显不适的情况下，可以对膝关节按摩来帮助恢复，双手分别从大腿两侧和上方往膝盖方向推拿，直至腿发热，然后用掌心对着膝盖骨（髌骨）抓揉，不要过于用力，以无不适感为宜，按揉2-3分钟。
3、平躺直腿抬高
仰躺姿势，身体自然放松，双腿伸直，一条腿脚尖前伸，然后慢慢抬起15厘米左右以上（脚跟），随后脚尖尽量勾起，以可以感觉大腿紧绷为宜，坚持5秒左右，www.czybx.com放松重复10-15次，换另一侧腿，交替进行即可。每天2次，每次10分白熊资讯网钟左右。后期可在脚踝上加适量负重，增加锻炼效果。锻炼是减缓膝关节磨损的好办法，此方法简单又不会对膝关节有什么负担，适合绝大多数膝关节患者进行练习。
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