大晚上饿了怎么办

现如晚//www.czybx.com睡已经成为了很多人的常态，明明晚饭吃了好多白熊资讯网东西，睡前还是会饿，在减肥和饿肚子上好难选。

实际上减肥中，睡前并不是不能吃东西www.czybx.com，只需要知道这几点，保证不长肉。

1、要适可而止

当睡前太饿的时候，不要吃太多东西，适可而止，吃太多容易造成消化困难，还容易引起肥胖，最好不要超过一小碗~

2、吃完别立即睡觉

吃完最好等40分钟再去休息，吃完立即休息会造成肠胃的负担，食物会堆积在胃里面，引发身体的肥胖。

3、选低热量易消化的食物

睡前吃东西，一定要选择低热量又比较容易消化的食物，这样不仅不会给肠胃带来太大的负担，也不容易致使身体肥胖。

4、禁饮浓茶和咖啡

浓茶和咖啡可让人精神亢奋，睡前一定不要食用，否则很可能会造成失眠的现象。

睡前食物推荐：

香蕉：卡路里含量低，纤维素含量高，促进肠胃蠕动，帮助排便

菊花茶：促进舒眠凝神静气

牛奶：促进睡眠，补钙

蜂蜜：含有葡萄糖,促使大脑停止产生进食素,有助于睡前放松

土豆：有助于睡眠

亚麻籽：有益健康,对减肥也有帮助

燕麦片：晚上吃燕麦片还能减腿黑色素，促进睡眠

杏仁：有利于心脏健康

全麦面包：有利于减肥

不是所有的食物在睡前吃都会引起消化不良影响身体健康的。其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠(睡眠食品)质量,不过记得白熊资讯网吃完要刷牙哦~

以上推荐的食物可以放心大胆的当宵夜了，但是一定要记住适量喔~

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