打篮球时腿抽筋怎么办
对于身经百战的球场老司机而言
腿抽筋似乎不是什么稀奇的事
总有兄弟说这种“家常便饭”不值得一提
腿部抽筋在平时打球时都会遇到
职业球员在比赛中也会出现抽筋的//www.czybx.com情况
今天我们就来学习腿部抽筋的处理和治白熊资讯网疗
到底什么是抽筋呢？
抽筋其实就是肌肉痉挛
而且无法很快地放松的现象
抽筋的部位最常发生在小腿后侧
大腿后侧以及大腿的前侧
除此之外，包含脚、手指、手臂
腹部、甚至肋骨间的小肌肉
都可能发生抽筋
抽筋时，oFbCcpjcXb整块肌肉会变得僵硬
有时甚至可以看到皮肤
下面有肌肉抽动的现象
肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失
也有可能持续15分钟以上
如果没有及时处理或是中断原来的运动
可能会在短时间内一再地反复发生
什么样的情况会导致抽筋呢？
1、经过长时间运动而形成肌肉疲劳时
2、水份和盐份流失过多
3、环境温度突然改变
4、情绪过度紧张
5、以不适当的姿势运动或肌肉协调不良
6、在太过炎热的天气下运动
7、运动前缺乏足够的热身
8、肌肉或肌腱轻裂伤
抽筋后应该立即治疗
首先要马上中断正在进行的运动
然后到阴凉通风的地方并补充水分
最好是运动饮料
接着慢慢的伸张正在痉挛的肌肉
也可以在抽筋的部位作适度的按摩
不论是运动用喷oFbCcpjcXb剂或是
冷热敷包都有不错的效果
可以有效避免发生抽筋
每周做2次即可
一、纵横跳跃
首先以右脚单脚站立
往前跳用左脚着地
维持两oFbCcpjcXb秒后，向后跳恢复原来姿势
同样维持两秒
再跳回用右脚站立姿势
此为1组，共做三组
站在稳固的低垫上，往前跳下
用双脚落地且尽量放轻
重复10次
习惯后慢慢增加到25次
腿部不同位置抽筋，有不同的处理动作
大腿前侧抽筋时，将腿往后弯曲
因为那有可能是一些血管疾病
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