打篮球时腿抽筋怎么办
对于身经百战的球场老司机而言
腿抽筋似乎不是什么稀奇的事
总有兄弟说这种“家常便饭”不值得一提
腿部抽筋在平时打球时都会遇到
职业球员在比赛中也会出现抽筋的情况
今天我们就来学习腿部抽筋的处理和治疗
到底什么是抽筋呢？
抽筋其实就是肌肉痉挛
而且无法很快地放松的现象
抽筋的部位最常发生在小腿后侧
大腿后侧以及大腿的前侧
除此之外，包含脚、手指、手臂
腹部、甚至肋骨间的小肌肉
都可能发生抽筋
抽筋时，整块肌肉会变得僵硬
有时甚至可以看到皮肤
下面有肌肉抽动的现象
肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失
也有可能持续15分钟以上
如果没有及时处理或是中断原来的运动//www.czybx.com
可能会在短时间内一再地反复发生
什么样的情况会导致抽筋呢？
1、经过长时间运动而形成肌肉疲劳时
2、水份和盐份流失过多
3、环境温度突然改变
4、情绪tuKuwuHLJ过度紧张
5、以不适当的姿势运动或肌肉协调不良
6、在太过炎热的天气下运动
7、运动前缺乏足够的热身
8、肌肉或肌腱轻裂伤
抽筋后应该立即治疗
首先要马上中断正在进行的运动
然后到阴凉通风的地方并补充水分
最好是运动饮料
接着慢慢的伸张正在痉挛的肌肉
也可以在抽筋的部位作适度的按摩
不论是运动用喷剂或是
冷热敷包都有不错的效果www.czybx.com
可以有效避免发生抽筋
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一、纵横跳跃
首先以右脚单脚站立
往前跳用左脚着地
维持两秒后，向后跳恢复原来姿势
同样维持两秒
再跳回用右脚站立姿势
此为1组，共做三组
站在稳固的低垫上，往前跳下
用双脚落地且尽量放轻
重复10次
习惯后慢慢增加到25次
腿部不同位置抽筋，有不同的处理动作
大腿前侧抽筋时，将腿往后弯曲
因为那有可能是一些血管疾病
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