大便干肠怎么办
便秘什么原因怎么办?冬季肠干便秘吃什么食物好!天干物燥很易便秘，便秘的原因一共有哪些呢?如何才能在干燥情况下缓解减轻便秘症状呢?今日与小编一起探//www.czybx.com讨便秘什么原因怎么办 肠干便秘吃什么食物好?
想要缓解便秘要在日常饮食上下功夫，所以便秘吃什么食物好?看小编的推荐吧：
薏仁米
薏仁米含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约一小时，每天一杯，能帮助调理肠胃，促进大便畅通。
有益菌
冬季气候干燥很易上火引起肠燥便秘，而想要预防或是缓解肠燥便秘可以早晚各一袋奘 灵水苏糖，奘 灵水苏糖胃肠同调，服用后会以百倍速度增殖有益菌群，通过增殖有益菌群的数量白熊资讯网来增加胃肠蠕动，也可改善大便的湿度保水性，促进肠道及时蠕动推送大便，从而预防缓解便秘!
水果下火茶
水果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉、苹果等，富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。饮品类如五花茶、雪www.czybx.com梨茶、马蹄竹蔗水等，都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的垃圾毒素物质。
粗粮高纤食物
想要排便通畅，一定要吃得粗糙一些，就是多吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类，现在也都是当季的食材。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。像菠菜等绿色蔬菜，菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食www.czybx.com纤维。
肠干便秘在饮食上也要有所注意：
首先，不要喝咖啡、浓茶，这两样是非常容易引起上火的，防止秋燥便秘一定要多喝些汤水，适当吃些奶制品，一天一瓶奶。也可以在喝薏米仁水、喝下火茶、喝汤类、喝水、喝牛奶等的时候加入奘灵水苏糖，也能有效预防缓解便秘!可适当吃些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮要适量等来保证钙和维生素的足量，饮水要比平时的量增加，可以喝水加入蜂蜜!
其次，要注意食物的多样性，不要大荤也不要油炸辛辣刺激，蔬菜要足量，每天水果的摄入要得到保证。坚果、巧克力等可以吃一些但不能吃太多，以免造成肠胃的疲劳。要少食多餐，不可暴饮暴食!
肠干便秘什么原因，肠干便秘吃什么食物好?除了以上在饮食上的注意事项外，温馨提示您：精神上面的紧张焦虑也会引发便秘，当受到惊吓或紧张时你的肠子也会停止蠕动。如果您感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。每天可以大笑几分钟，www.czybx.com震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，还能缓解压力与紧张，有利于防止一、二天内的便秘。祝您健康!
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 大便干肠怎么办