34周便秘怎么办
怀孕之后很多妈妈都会有便秘的困扰，尤其到了后几个月这种情况还会加剧。因为孕期妈妈体内激素的变化会影响肠胃蠕动，降低消化功能；子宫不断增大也会压迫肠道，其中直肠受到的影响最明显；妈妈在孕期吃很多补品，相对减少对粗纤维食物的摄入也是一个重要因素。便秘虽然是孕期常见的问题，但是妈妈也不要忽视，排便困难可能会让妈妈出现腹痛、腹胀等问题，如果妈妈肠道受www.czybx.com到严重阻塞甚至可能会造成难产，为了避免这种情况出现，妈妈要做到以下几点。
适量运动
孕期妈妈会行动不便，但是也不可以长时间躺着或坐着，适量运动对妈妈的身体有好处，多出去走走还能赶走孕期的沉闷，让妈妈心情变好。出门逛逛街是不错的选择，只是妈妈最好不要赶在人多的白熊资讯网时间段，环境太拥挤的话容易发生意外。在逛街的时候妈妈可以提前准备一些待产的东西，尿不湿是宝宝出生之后就可以立即用到的。宝宝的尿不湿妈妈要选择柔软透气的，这样才能呵护他的肌肤，他用起来会更舒适。
少吃辛辣食物
孕期妈妈的口味会发生变化，很多妈妈在怀孕之后喜欢吃辣的或者酸的，但是口味过重的食物妈妈还是少吃为好，尤其是辛辣的食物，它们是造成便秘的一个重要原因。食物太辣妈妈吃了胃部会有灼热感，不仅容易上火还会给肠胃造成负担，所以喜欢吃辣的妈妈在孕期要忍着。
多喝水
身体缺水会让大便干燥，也会造成便秘，所以孕期妈妈要给身体补充充足的水分。孕期喝水不仅能够防止便秘，让皮肤保持水润，还会让羊水量充足保证胎儿的新陈代谢。有的妈妈会喝纯净水，但是其中的水分子不容//www.czybx.com易被人体吸收还可能造成身体微量元素的缺失，白开水是妈妈补充水分的最佳选择。
保持好心情
妈妈在孕期生怕做错了什么事影响胎儿健康，所以会有紧张的情绪，这也会对排便造成影响，如果妈妈出现排便困难的问题，心里会抗拒上厕所，这样一直憋着会让便秘的情况变得更加严重。所以妈妈不要太过于紧张，轻松地度过孕期的每一天，不仅自己的身体不适感会减少，胎儿发育也会更健康。
孕期无小事，妈妈身体有任//www.czybx.com何白熊资讯网不适都要重视起来想办法解决。
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