高血压 怎么办
近年来我国患有高血压的患者越来越多，其主要原因是人们不注意自身的饮食习惯，过量食用胆固醇过高的食物，过量饮酒，不注重睡眠休息，缺少运动等等。
很多高血压患者的治疗方法都是依靠药物，以为每天只需要一片小小的降压药就可以高枕//www.czybx.com无忧。很多人只注意白天的血压，而忽略夜间的血压。往往吃一次药后，血压会降下来，但半夜血压高得可怕，自己却浑然不知。
远离高血压几个小方法
1.情绪的波动直接影响血压的水平，保持稳定愉悦的心情是稳定血压的关键，而紧张、压抑、激动等情绪会直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对待事情要保持镇定，控制自身情绪，对于控制血压是非常重要的。
2.经常运动，参加体育锻炼，可使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。经常运动，不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。
3.建议养成按时睡眠，按时起床，按时就餐www.czybx.com的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
4.饮食以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪，比如：猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。
5.多吃一些含维生素c较高的新鲜蔬菜和水果。维生素c参与体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。如土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。柠檬富含维生素C，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用//www.czybx.com，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
6.少吃刺激性食物。如辣椒、浓茶、咖啡等，白熊资讯网多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。
7.据调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织提出，每人每天摄入5克盐就足够了。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担。因此，食盐量每日应控制在5克以下。比如炒菜时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感。
8.每日定时排便。帮助排便的食物有很多，日常中多吃含纤维素多的食物，如：芹菜、豆类等。这类食物可以抑制胆固醇的吸收。
9.常说“感情深，一口闷”，但是，一杯杯美酒下肚的同时，高血压也渐渐地向你逼近了了。烟草中的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。所以，建议不抽烟，少饮酒。
10.有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃一些富含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，即可以扩张外周血管、利尿，还会改变这一情况。
11.世卫组织研究发现，每天吃//www.czybx.com5瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，效果最好。
12.定期体检。有高血压的朋友要定期的进行随访观察，有利于对本病的早期发现和及早治疗。
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