肌肉少怎么办
在我国，体检是国民一生中无数次要经历的事情，一提到体检，想到的就是体重、身高、血压和视力、血液、疾病等等，印象中鲜有人提起过肌肉和力量的检测，事实上真正检白熊资讯网测过的人也少之又少。
那肌肉和力量到底有没有必要检测呢？
科学研究发现，随着年龄的增长，我们的肌肉张力和力量与年龄成反比，在慢慢走下坡路。人的力量从40岁开始衰减。50~70岁，每年衰减1%~1.5%；70岁以后每年衰减3%。
那既然肌肉的衰减在正常范围里，对人自身是不是无害呢？
关节炎
骨骼肌是直接与我们生活息息相关的肌肉，一般约占人体40%的重量，它不仅是人体运动系统的动力部分，无意间的的走动或拿去，这些都是肌肉在运作；并且，肌肉的存在也保护了关节不受损伤。不难发现，随着年龄的不断增长，肌肉渐渐衰减，人们就更容易得关节www.czybx.com炎等关节疾病。
糖尿病
肌肉同时又是人体的一大代谢组织，当肌肉减小，人体自然而然代谢得白熊资讯网就少，导致能量在体内积攒，将能量转化为脂肪。最常见的就是糖尿病，我们都知道糖尿病是新陈代谢减缓引起的，而往往得此类疾病的人群当中肥胖者居多。无论是肥胖还是糖尿病，医生的建议往往都是增加锻炼，其目的就是为了增加肌肉活性，促进新陈代谢。
到这里，关于肌肉训练的重要性无须赘述，相信每一个人或多或少的都www.czybx.com会有一些健身计划，不同的群体都有不同的健身方式，广场舞也好、健//www.czybx.com身房也罢，不仅强身健体，同时还结交了更多的友谊，希望人们能够积极参与锻炼，打造一副强壮的身躯！
推荐栏：
波比（Burpee）运动：是目前全球盛行的减脂运动，结合了深蹲、俯卧撑以及弹跳等一连串动作，可以训练人体70%以上的肌肉群，对体能以及心肺训练都有极大的提升，推荐年轻人使用，低成本高效率哟！
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 肌肉少怎么办