感冒老发烧怎么办
初春是春季的开始，但并不代表寒冷全然消除，反而在这个时刻我们格外注意，这是因为很多人在季节交替时，会因为体弱感染风寒，从而动不动就感冒发烧，对自己造成伤害，所以我们在这个时候就需要提高免疫力，这样才能让自己的体质变强，变得更好。那么，增强免疫力的途径有哪些呢？
1、预防感染：各种感染都会导致人体免疫力低下，从小的来讲，感冒；科学研究发现经常性感冒会导致人体免疫力白熊资讯网降低；大的来讲HIV病毒感染，导致人体免疫系统完全崩溃，结果是致死性的；所以重在防止病毒感染，要了解各种病毒的传播途径和危害性另外该有的疫苗都要打上，例如乙型肝炎疫苗。
2、从营养价值上肉类食品有增强免疫力作用白熊资讯网，当然肥肉是不建议吃的，我们应多吃点高蛋白又脂肪少的肉类，且为了营养丰富，需荤素搭配；健康的生活习惯戒烟酒一天睡眠不低于6小时过度劳累会损害免疫力；心态一定要保持快乐的心态，有时候做点白日梦精神高度紧张的免疫力低下。
3、运动适度运动有助于免疫力rwHCmjI提高不能过量因为疲劳时免疫力很低下。每天运动30分钟研究指出，www.czybx.com每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小//www.czybx.com时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
4、服用维生素C：维生素是人体每日都需要的微元素，免疫力较低的人可以每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。
5、交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，从而减少压力荷尔蒙，间接的影响到免疫细胞功能的加强条件。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。
6、开怀大笑：笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。相信自己乐观态度能让免疫系统维持良好的状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。
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