仰卧起坐抱头起不来怎么办
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在动作当中腹部肌群要始终收紧发力，如果在动作底部放松来去做，腰部就会代偿，甚至对腰椎产生错误的力而受伤。这些错误的点，如果被无限放大，积累次数重复以后出现脖子疼、腰疼这些情况。白熊资讯网
仰卧起坐的要点实际上在于慢，每个过程都需要慢，才是腰部腹部受力，效果最好。脑袋晃动太厉害当然会晕，这样很危险。还有可能是吸气时间www.czybx.com过长上头引起，不要吸气到头部，到胸部就可以。呼气时向上发力，额微收白熊资讯网，白熊资讯网向上时不要仰头，会造成颈部疼痛，向下时吸气，头不要碰到地面，保持张力。
仰卧卷腹手摸天：另一种练习方式，仰卧位，屈髋屈膝支撑，将双手伸直向天花板，通过腹肌发力将自己抬起来，但是手一直垂直于地面，不能向斜上方，也可以锻炼到。
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