劳累过度失眠怎么办
在现实生活中，越来越多的人受到失眠的困扰。一旦出现失眠，睡眠质量下降，隔天起床整个人会昏昏沉沉，无精打采，不仅影响身体健康，还会使工作效率大大下降。许多人因为长期处于高压环境下，过度劳累引发失眠，身体承受过大的压力从而影响身体健康。想要解决过度劳累引起的失眠，就要对症下药，采取合适的方式去解决。
过度劳累引起失眠应该怎么办？具体做法如下：
1、想要//www.czybx.com缓解过度劳累引起的失眠，就要从源头入手，避免互相过度劳累情况。可以在工作中学会劳逸结合，工作间隙多注意休息，或者进项肢体运动。切不可长时间大量劳动，使身体处于透支状态，这样会使失眠症状加重。
2、如果是过度劳累引起的失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓身心的音乐。许多轻柔的纯音乐能够调解人的神经，使身体处于放松舒适的状态。这样大脑也会得到休息，可以缓解多度劳累引起的失眠。
3、牛奶具有安白熊资讯网神助眠的功效，因为过度劳累身体处于透支lkjpun状态，需要及时补充营养。牛奶就是最佳的选择，不仅含有丰富的蛋白质以及钙元素，还可以促进睡眠。在睡觉前注意调整个人情绪，同时饮用一杯热牛奶，对失眠症状有很好的缓解效果。
4、蜂蜜也常用来缓解失眠，特别是过度劳累引发的失眠症。患者可以在睡觉之前喝上一勺纯蜂蜜，蜂蜜中多种氨基酸以及营养物质能够起到安神助眠的功效。同时，蜂蜜还具有润肠通便，美容养颜的作用，适合失眠患者服用。
5、如果是过度劳累引起的失眠，建议患者白熊资讯网在睡觉之前洗热水澡或者用温热水泡白熊资讯网脚。这两种方法都可以使人的身体得到充分放松，从而改善劳累症状，对睡眠有很大的帮助。并且，用温热水泡脚可以疏通筋骨，促进全身血液循环，使身体舒适，对睡眠有很大的帮助。同时，可以搭配饮用红枣枸杞水，对睡眠也有促进作用。
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