便秘很多年了怎么办
说起来，我的年龄不大，却有十多年的便秘史了。
小时候不喜欢//www.czybx.com吃菜、喝水，喜欢吃一些零食，就有了大便干燥的问题，记得有次还拉出血，把我吓坏了，爸爸带我去看医生，拿回来一种药，让妈妈在晚上睡觉前把它塞到我的PP里，几天后才慢慢好了。
但是年龄小，也没有重视这个问题，特别是中学开始住宿，每天都有10节课，课间休息只有10分钟，学校里那么多学生，上个厕所跟打仗似的，只能憋着，时间长了就形成真正的便秘，哭。到开始工作了，工作时间高度紧张，本来升上来的便意遇到突然的开会、任务等原因，又中断了……每个上班族都应该能理解我的痛苦吧。
便秘带来的不仅是大便干硬、排便不畅、容易便血，还让人心情烦躁、焦虑、睡不好觉。明明吃得一点都不多，运动量也跟得上，怎么就肠胃硬硬的，小肚子鼓鼓的，身体虚胖着，脸上也开始长斑？
都说“久病成良医”，我根据自己调理便秘的亲身经历，总结了一些方法和用OXjtagQZ品，希望能对大家有所帮助。
（1）碧生源减肥茶！这是当年火遍北京大街小巷的一种减肥茶。
不管是在电梯间、地铁上、公交车载电视上，到处都是碧生源减肥茶的轮播广告，徐静蕾在屏幕上笑咪咪地说“不要太瘦哦”……让人忍不住就想试试。我到药店买了两盒，第一天没有太大感觉，第二天就感觉肚子绞痛了，到厕所拉了两三趟，肠道虽然通了，但感觉身上软绵绵的一点力气都没有，走路脚都是软的。
虽然想调理肠道，但我知道健康应该是第一位的，就把这些茶束之高阁了。
（2）银耳红枣羹、山药粥
偶然得知调理便秘的一些食疗方，就亲自试了试，个人感觉最有效的还是银耳红枣羹和山药粥。
银耳红茶粥既能美容养颜，又能调理便秘
因为银耳羹富有天然植物性胶质，山药粥中有粘液蛋白，都对脾胃很好，可以帮助胃肠蠕动，促进消化，连续喝几天，不仅肠胃很舒服，没有便秘了，脸上皮肤也明显感觉滋润了很多呢。
但是由于工作忙碌，没时间天天煲汤煮粥，经常是买了一堆山药都发霉了，还没顾得上去煮粥。
除此之外，我还试着吃芹菜、白菜汤、苹果汤、香蕉等水果蔬菜，但是由于没有坚持下来，身体总是时好//www.czybx.com时坏，所以便秘的问题总是白熊资讯网不定期出现。
（3）铁皮石斛养生茶
有一年去南方旅游时，在楠溪江畔，导游给我们讲了当地的特产铁皮石斛茶叶，说是“九大仙草”之首，特别珍贵，能够养胃生津，我就买了些寄回家里。后来小姨跟我说，她喝了几天，感觉对调理便秘很有用，就问我再寄些回去。
本来以为是护胃的铁皮石斛，没想到对调理便秘还特别有用，不过我自己不太喜欢喝茶，经常把它当礼品送给家里人。
（4）欧锦葵胶囊
有一位朋友特别喜欢茶道，经常跟我展示各种茶的冲泡方法。当我看到欧锦葵茶叶由蓝变紫、由紫变粉的奇妙色彩后，不禁产生深深的好奇，查找了很多资料。
当我了解到欧锦葵从古希腊时期就是一种调理便秘的植物，并且现在已经有欧锦葵胶囊时，就马上买了一瓶。前两天都没有什么反应，到第三天上午10点，开始感觉有便意，上厕所排下了软软的黄金便，并没有拉肚子，就坚持吃欧锦葵胶囊一个月。那一个月排便都很正常，每天一到上午10点就去卫生间，偶尔一天能排两次便，但是并没有拉肚子。我感到发自内心的欣喜。
但是，由于这个欧锦葵里面有番泻苷（不是番泻叶）的成分，医生建议把它作为清理肠道毒素的营养品，一年吃1-2瓶就行了，后期可以搭配服用益生菌，调节肠道菌群，帮助肠道蠕动，恢复肠道功能。我后来吃了几包益生菌，每天排便都很正常，一直坚持到现在。有时候外出不方便或者忘带了，就喝一瓶伊利的益生菌酸奶。
（5）按摩天枢穴
这些年，在试用各种方法调理便秘的同时，我www.czybx.com也试着做运动、做按摩，每天睡觉揉按天枢穴，就是肚脐向左右两边三指宽处，按完以后经常有排气、放屁的反应，虽然有点尴尬，但我知道这就像出汗、排尿一样，属于正常的排毒反应，还是坚持下来了。
最后，我想说的是，便秘人群的肠胃本来就很弱，在日常饮食上一定要注意，不要吃辛辣刺激的东西，这不，前两天吃了顿只是微辣口味的酸菜鱼，就开始上吐下泻了。大家一定要以我为戒啊！
希望我个人总结的这些方法能对各位有用，大家都能轻轻松松地度过每一天。
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