晚上老做噩梦是怎么办
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每个人都会做梦吗？
现代医学通过对人的睡眠进行全程追踪发现，人类绝大部分的梦境在出现在快速眼动睡眠期（active sleep）。
如果做梦者在此时醒来，就会清晰地记得梦中的场景，即许多人所认为的“做梦了”。如果没有在这期间醒来，那么人就不会对前一个快速眼动期中的梦境有任何印象。
事实上，我们每个人每晚都会有5个以上的梦境，只是许多时候我们无法察觉罢了，大部分自我感觉“www.czybx.com没有做梦”的人，其实只是把自己的梦忘掉了。
这些人一般是生活中缺乏压力与欲www.czybx.com望的人，他们在精神上普遍处于放松状态，因而梦境大多是平稳宁静PStYCXZ的，因而不容易从梦中醒来。
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梦，是潜意识的呈现
现代睡眠医学研究发现，梦多发生在一夜睡眠中的快速眼动期睡眠（REM期）。在快速眼动期睡眠期被唤醒的睡眠者，有70%~80%的人报告正在做梦。
正常人每夜快速眼动期睡眠占整夜睡眠的20%~25%。也就是说人每晚大约有五分之一的时间在做梦。
很多人说
自己没有梦，其实只是没有记住做的梦而已。有些失眠的人，感觉一夜都在做梦，这从睡眠生理的角度来看是不可能的，其实只是他记住的梦比较多。
做梦的多少，还与醒的时间有关。人如果是在快速眼动期醒来，那么就会感受到做梦；如果是在非快速眼动期醒来，则往往感觉不到做梦。
除此以外，人的情绪状态也与梦的多少有关。人在紧张、烦躁、悲伤、思念等情况时，梦就会增多。
生理学家认为：做梦是记忆再加工、储存的过程，可以巩固大脑记忆，用以恢复人的精力。
因此，适当的做梦对人是有益的。
而心理学家则认为：梦，是潜意识的呈现。
通过对梦的分析，可以了解人们潜意识中的冲突。潜意识就像海平面以下的冰山，我们平时觉察不到，但却又控制着我们90%以上的心理及身体活动。
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为什么会做噩梦？
做噩梦也可以说是正常的生理表现，在生活中，应该每个人都有做过噩梦。
大脑在受到外部因素的刺激之后，就会让大脑不自觉地给出画面，这样的画面就会以梦境的形式来实现。
至于梦境里是什么内容，就要看大脑是受到什么因素的影响了，好的影响，就可能是没能。不好的影响，那就可能是噩梦了。
生活中，心思比较敏感和脆弱的人，晚上会容易胡思乱想，睡眠就会受到影响，就有可能会出现做梦的情况。
如果在睡觉之前，还受到了强烈的刺激，那做噩梦的概率也会随之上升。
不想被噩梦困扰，或许要调整自己的情绪了。
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经常做噩梦怎么办？
寻找到让自己产生精神压力的“来源”，去直面自己遇到的问题，这是最根本的方法，除此之外，我们还要注意：
1、晚上会做噩梦，其实与饮食也是有很大关系的，如果吃辛辣刺激的食物，就会影响到睡眠质量，特别是在睡觉之前暴饮暴食饮食，很有可能导致做噩梦。
2、有的www.czybx.com人睡觉是会认环境的，如果环境发生改变，就会影响到睡眠。环境突然发生改变，就会让人缺乏熟悉的感觉，会没有安全感，内心就会容易惶恐不安，表面上看着可能没什么。在梦里就能有所体现，也就是会做噩梦。
3、每个人睡觉的姿势都是不一样的，睡觉习惯也会不一样。有的人睡觉PStYCXZ时睡姿不正确，影响到正常呼吸，就会容易做噩梦。如果你有这样的习惯，劝你还是早点改掉比较好，也能减少噩梦的发生，对健康也会有利。
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