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晚上老做噩梦是怎么办

日期:2023-04-04 17:40:03 来源:今日健康论坛 浏览:534次 栏目:百科

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每个人都会做梦吗?

现代医学通过对人的睡眠进行全程追踪发现,人类绝大部分的梦境在出现在快速眼动睡眠期(activeFSNjzAC sleep)。

如果做梦者在此时醒来,就会清晰地记得梦中的场景,即许多人所认为的“做梦了”。如果没有在这期间醒来,那么人就不会对前一个快速眼动期中的梦境有任何印象。

事实上,我白熊资讯们每个人每晚都会有5个以上的梦境,只是许多时候我们无法察觉罢了,大部分自我感觉“没有做梦”的人,其实只是把自己的梦忘掉了。

这些人一般是生活中缺乏压力与欲望的人,他们在精神上普遍处于放松状态,因而梦境大多是平稳宁静的,因而不容易从梦中醒来。

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梦,是潜意识的呈现

现代睡眠医学研究发现,梦多发生在一夜睡眠中的快速眼动期睡眠(REM期)。在快速眼动期睡眠期被唤醒的睡眠者,有70%~80%的人报告正在做梦。

正常人每夜快速眼动期睡眠占整夜睡眠的20%~25%。也就是说人每晚大约有五分之一的时间在做梦。

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很多人说

自己没有梦,其实只是没有记住做的梦而已。有些失眠的人,感觉一夜都在做梦,这从睡眠生理的角度来看是不可能的,其实只是他记住的梦比较多。

做梦的多少,还与醒白熊资讯网的时间有关。人如果是在快速眼动期醒来,那么就会感受到做梦;如果是在非快速眼动期醒来,则往往感觉不到做梦。

除此以外,人的情绪状态也与梦的多少有关。人在紧张、烦躁、悲伤、思念等情况时,梦就会增多。

生理学家认为:做梦是记忆再加工、储存的过程,可以巩固大脑记忆,用以恢复人的精力。

因此,适当的做梦对人是有益的。

而心理学家则认为:梦,是潜意识的呈现。

通过对梦的分析,可以了解人们潜意识中的冲突。潜意识就像海平面以下的冰山,我们平时觉察不到,但却又控制着我们90%以上的心理及身体活动。

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为什么会做噩梦?

做噩梦也可以说是正常的生理表现,在生活中,应该每个人都有做过噩梦。

大脑在受到外部因素的刺激之后,就会让大脑不自觉地给出画面,这样的画面就会以梦境的形式来实现。

至于梦境里是什么内容,就要看大脑是受到什么因素的白熊资讯网影响了,好的影响,就可能是没能。不好的影响,那就可能是噩梦了。

生活中,心思比较敏感和脆弱的人,晚上会容易胡思乱想,睡眠就会受到影响,就有可能会出现做梦的情况。

如果在睡觉之前,还受到了强烈的刺激,那做噩梦的概率也会随之上升。

不想被噩梦困扰,或许要调整自己的情绪了。

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经常做噩梦怎么办

寻找到让自己产生精神压力的“来源”,去直面自己遇到的问题,这是最根本的方法,除此之外,我们还要注意:

1、晚上会做噩梦,其实与饮食也是有很大关系的,如果吃辛辣刺激的食物,就会影白熊资讯网响到睡眠质量,特别是在睡觉之前暴饮暴食饮食,很有可能导致做噩梦。

2、有的人睡觉是会认环境的,如果环境发生改变,就会影响到睡眠。环境突然发生改变,就会让人缺乏熟悉的感觉,会没有安全感,内心就会容易惶恐不安,表面上看着可能没什么。在梦里就能有所体现,也就是会做噩梦。

3、每个人睡觉的姿势都是不一样的,睡觉习惯也会不一样。有的人睡觉时睡姿不正确,影响到正常呼吸,就会容易做噩梦。如果你有这样的习惯,劝你还是早点改掉比较好,也能减少噩梦的发生,对健康也会有利。

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文章标题: 晚上老做噩梦是怎么办

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