早上起来没胃口怎么办
文 | 刘佳
作为老母亲，我对孩子的期待无非是：
好好吃饭
睡个安稳觉
少生点病
……
再具体点呢，要是每天能拉一泡金黄色的，不软不硬的，量也足的好屎。我就特满足了。
是的。学过一点中医之后，好多妈妈们的心愿也都跟我差不多。我们开始观察孩子吃喝拉撒睡还有情绪，在不知不觉中，就践行了中医的治未病——在疾病发生之前，察觉苗头，防患于未然。
当孩子出现一些情况时，如果妈妈能及时发觉，并作出相应的调整，比如饮食清淡，做一些简单的揉腹搓背等小儿//www.czybx.com推拿，提高运动量等等，孩子的情况就会好转。有些舌苔厚腻的，退成薄苔了；睡眠爱翻滚的，变得安稳了；吃不下饭的，饭量增进了等等。就算是病发出来了，病症也会相对轻些，恢复快些。这些，都是这几年我观察很多孩子和妈妈所看到的。
在对吃喝拉撒睡情绪的观察中，吃排在首位。就算是不懂中医，好多妈妈也会特别在意孩子的胃口。家里的老人，看到孩子大口大口乖乖吃饭，也都会露出欣慰满意的笑容。
对于吃的观察，其实不光是吃得多不多，吃得快还是慢。这次我想讨论的一种情况是，孩子中午和晚上胃口都挺好的，吃得不少还挺香，但每天早上起来却没胃口，吃不下东西。
一般来说，经过一晚上的休整，孩子睡饱了起床，洗漱完毕，再来吃早餐，是应该表现出饿了，想吃，给了食物，吃起来兴致也高。这是正常的状态。而早餐吃不下，可以认为是一种不正常的状态，如果午餐晚餐及睡眠、大便等其他情况均无异常，那么这种情况，属于亚健康的状态，而不是病态。
早上没胃口，是胃气还没升发起来
通常经过一夜充足的睡眠，脾胃得到了充分的休息，早上阳气升发得好，就有好胃口。就好比手机的电量达到满格，运行各种程序都不在话下。如果手机电量不足，打开需要高电量运作的程序，比如拍视频或者打游戏，电量会哗哗地往下掉，用不了多久可能就会关机。
如果身体的电量没充饱，早晨阳气的升发就会困难些，缓慢些。表现出来就是，虽然人起床了，但精气神还不太足，身体的肌肉，神经，血管都还处于收缩状态，脾胃也还没完全被唤醒，所以没胃口，吃不下。
等经过一早上，一白天的活动，四肢活动开了，阳气恢复了，胃口也又恢复了。
胃口，跟脾胃有关，脾升胃降，有个更确切的表达，叫做胃气。胃气，中医是泛指胃肠为主的消化功能，包括了脾胃的受纳、腐熟和运化水谷的机能、胃中的水谷之气、人体的精气等等。《脾胃论》卷下：胃气者，谷气也，荣气也，运气也，生气也，清气也，bhBpGOohO卫气也，阳气也，人体的各气都是从消化吸收水谷能量而www.czybx.com来。中医历来都非常重视胃气，“得胃气则生，无胃气则死”，以胃气的存亡来预测人体正气的盛衰。
顾护胃气，是中医治病的一条重要原则。“凡欲治病者，必须常顾胃气”。 特别是对小孩用药时，孩子脾胃娇嫩，更要尽量避免用有损胃气的药物。倪海厦倪师说，判断一个药方好不好，问用药后的患者吃得好不好，如果一剂下去，胃口好转，二剂再下，胃口恢复，这是正确的用药。而二剂三剂药喝完，胃口不见好转，则考虑换药了。
那么由此可见，早上没胃口，是胃气不足的表现，但又没到很不足的状态。就好比手机剩下50%的电量，还能用一段时间，程序也能如此运作。
如果胃气再不足，午餐晚餐的胃口也会不好。胃气再弱，日子久了，肠胃会不舒服，怎么吃孩子都不长肉，也不结实，或者大便老是稀或者过硬，皮肤越来www.czybx.com越差，粗糙，摸起来有颗粒感，老是听见孩子清喉咙，隐隐有痰的感觉，又或者经常感冒，小毛病不断。这些都是孩子伤了胃气容易出现的情况，也就是伤了抵抗力。
从早餐开始，保护孩子的胃气
一是早上食物的选择，尽量选择温温热热的食物，比如粥、面条、热麦片、热豆浆，再搭配蔬菜、包子等等。不宜选择高蛋白、冰冷的、偏寒湿的食物。
前面说了，晨起身体处在收缩状态，没胃口时“电量”不足，这时再吃难消化的，冰冷的食物，会使身体各个系统更加收缩，血液循环更加不顺畅，”电量”消耗得更加迅速。可以用点食疗，推荐的粥类：山药红枣粥、芝麻粥、山楂小米粥等等。
二是早上起来让孩子稍微活动一下，不急着喂早餐。
比如做些轻松的游戏、玩玩具、到外面散一会步等等。脾主四肢，四肢活动开了，脾气上升，胃口也跟着恢复。一样是不饿不喂的原则，孩子没胃口吃不下，那我们也不能强求。强喂也会伤了胃气。
三是晚餐需要调整一下，不要过饱，不要喂宵夜，要容易消化一些。
如果前一天耗了太多“电量”，那第二天脾胃还没恢复过来，又要进行运作，只能是低电量的状态。如果因这因那，不能调整晚餐，我们尽力就好，在可控范围内去控制，不用过于勉强刻意。
四是要保证孩子充足的睡眠，早点带孩子入睡。
没睡够，也有可能出现胃气不足，说明身体充电时间不够，电量充不到满格，也会低电量运行。
五是早上起来可以跟孩子互动，做一些轻柔的儿推。
轻轻地揉揉手脚，揉揉肚子，帮助身体阳气升发。可以不用穴位，就只是简单而轻柔的抚触。用穴位推荐：足三里、中脘、板门。不需要计较时间，短短的一两分钟也行。只是起到一个帮助的作用。
以上的建议，在孩子胃口不佳的时候均可以使用。妈妈多观察，孩子少生病。在孩子胃气出现问题的苗白熊资讯网头之时，我们就积极地进行调整，让孩子及时地“充电”，而不是帮倒忙，继续无限制地消耗电量。如果在家护理一段时间，孩子胃口仍旧没有好转，整天不爱吃饭，请及时找中医诊治。中医药在顾护孩子脾胃这方面有着强大的优势，在调整疾病的同时，孩子的胃口会越来越好。
最后，祝愿孩子们都好好地吃饭，中年老妈们都能轻轻松松地带娃。
作者简介：刘佳，80后白羊座，坚毅果敢的副主任药师，两个孩子的妈妈，羊爸爸中级班志愿者，羊爸爸认证中医育儿讲师。擅长用故事讲中医。
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