孕吐严重怎么办缓解
大多数人怀孕初期都会有孕吐的现象，孕吐严重的甚至吃不下东西，有些严重影响到了孕妇的身体，也妨碍了宝宝的健康。所以缓ZTIEweg解孕吐是准妈妈必备技能。所以，今天小编给大家推荐几款缓解孕吐的食物，能免除准妈妈的痛苦。
孕吐一般什么时候开始？
孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。但幸运的是，孕吐反应并不会持续太长时间，有一半的准妈妈到孕14周时，就不再感到恶心了。
轻微的孕吐倒还不碍事，但如果比较严重了，还是要想办法适当缓解的，否则影响到孕妈进食，那就得不偿失了。
如何有效缓解孕吐？多吃柠檬和土豆
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
除了防孕吐的，有些产品也很适合孕妇吃。
1. 酸味食品：补钙
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
2.菠菜：保胎
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑白熊资讯网郁、失眠等常见的孕期并发症。
3. 绿茶：补锌
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶白熊资讯网含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
4. 瓜子：维生素E
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油白熊资讯网酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
5. 鱼：防早产
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉白熊资讯网中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
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