更年期脾气大怎么办
更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。在此期间会出现各类妇科相关问题，这时候我们应该引起重视。那么，女性更年期脾气暴躁有哪些方法能帮助改善？
女性更年期脾气暴躁，有哪些方法能帮助改善？
1、 改善饮食
（1）补充高钙食品
更年期妇女的骨关节及肌肉功能开始衰退，容易产生骨质疏松症，建议多食一些含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及大豆及其制品，特别是大豆及其制品，它除了能预防骨质疏松，还可以改善更年期的不适白熊资讯网症状和预防心脑血管疾病。
（2） 多吃蔬果杂粮
五谷杂粮含有丰富的植物雌激素，可缓解更年期妇女因雌激素缺少而引起的痛苦。而蔬菜水果中含有丰富的维生素，可以稳定神经和延缓老化速度，以增强睡眠品质，预防老年斑和老花眼的形成。
（3） 少吃盐和糖类
更年期妇女的内分泌和脂代谢www.czybx.com发生了变化，血糖、血压容易升高，出现发胖、糖尿病及高血压，所以应控制盐和糖的摄入。
（4www.czybx.com） 低脂饮食
更年期妇女的激素分泌减少，导致消化系统出现变化，摄入过多含有脂肪的食物，会导致胆固醇和脂肪酸浓度升高，出现动脉硬化及高血脂症。
2、 调整心态
要调整好心态，每天保持愉悦、舒畅的心情，不要胡思乱想，积极的生活和工作。必要时可以找心理医生做一下心理疏导。
3、 加强锻炼
平常要进去身体锻炼，可以帮助女性释放压抑的心情，使人精神愉快，食欲增加，还可以增强免疫力。研究表明，慢跑运动可以产生大量的儿茶酚胺物质，而儿茶酚胺能加强大脑白熊资讯网皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，在治疗抑郁和神经衰弱方面有一定的作用。
需要注意什么？
1、避孕
更年期妇女的生殖功能是在逐渐衰退至完全消失的一个过程，持续2-3年，并非一下子就消失了，所以在此期间注意避孕，避免意外怀孕，这时候怀孕对于女性的身体来说，未必能承受得了。
2、防抑郁症
女性在更年期时，情绪异常，容易焦虑、烦躁、郁闷，还喜欢胡思乱想，偏执，不听人劝导白熊资讯网。
长期处于这种精神状态下，又缺乏心理疏导，很容易患上抑郁症。
3、预防感染。
更年期要注意生殖器官的卫生，避免细菌的滋生，导致生殖器官感染而发生炎症。因为女性进行更年期后，泌尿生殖道也处于逐渐萎缩的状态，抗细菌感染的能力变弱。一旦发现不适，应及时去医院就诊。。
通过女性更年期烦躁的改善方法及注意事项的讲述，相信很多人对于更年期的处理方法有了更深入的了解了。另外，更年期的妇女还要注意休息，保证充足的睡眠，不宜过度劳累。
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