宝宝晚上闹不睡觉怎么办
宝宝睡觉时间歇性哭闹又称夜啼,很多宝宝白天好好的,可是一到晚上就烦躁不安,哭闹不止,人们习惯上将这些宝宝称为“夜啼郎”。还有的宝宝白天呼呼大睡,到了晚上却特别清醒,迟迟不肯入睡。
对待这些晚上“入睡难”的宝宝,家长该怎么办呢?
首先,家长要知道宝宝晚上入睡难的几大原因:
1.白天运动不足:白天缺乏运动,到了晚上宝宝不累、身体和精神状态良好,就入睡困难。
解决办法:白天要多让宝宝运动,还不能走路的宝宝可以多让他玩一会儿婴儿健身器,睡前1-2个小时,帮他做一些身体操。可以自己走的宝宝,就让他多走动,在睡前1-2个小时把精力消耗掉,这样晚上就容易入睡。
2.午睡时间安排不当:午睡时间www.czybx.com太长,中午睡一会、下午再睡一会,这样晚上必然就入睡难、易醒、睡眠时间短。
解决办法:控制宝宝午睡时间,一般12点左右白熊资讯网吃完饭,1点就可以让他午睡,午睡时间随着年龄的增长适当缩减。
具体时间,家长可以根据宝宝下午的兴奋程度来定,如果宝宝午睡一个小时,晚上八九点就睡着了,那就说明午睡的时间是正好的;如果宝宝下午六七点就睡着了,半夜还会醒wmEOFKvY,就说明时间太短了;如果宝宝迟迟不睡,那就说明午睡时间太长了。
3.生理性原因:宝宝的尿不湿脏了或者被子裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等,都会使宝宝感觉不舒服而哭闹。
解决办法:当宝宝睡着睡着哭醒了,或者一直哭闹不肯睡,就要检查他的尿不湿、体温等情况,排除这些生理因素。
4.生病以后日夜颠倒:宝宝本来睡眠时间是正常的,但是因为一场感冒或者发烧,使得他日夜颠倒,打乱了睡眠时间。
解决办法:慢慢调节时间,比如宝宝因为晚上发烧睡不着,病好了之后,晚上还是睡不着,白天睡得多。这样的情况,宝妈可以慢慢减少宝宝白天的睡眠时间,以半小时为宜,然后睡前增加活动量,注意循序渐进。
5.疾病影响:宝宝生病了,也会哭闹不止,不肯睡觉。
解决办法:婴幼儿生病一般都会有明显的症状:比如体温突然升高、腹泻、皮肤起疹子等等,家长要及时发现,及时采取治疗措施。
这些食物可以帮助宝宝入睡
1.糖水催眠
如果宝宝因为生病或其它事情烦躁不安,难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可抑制大脑皮层,让宝宝更容易入睡。
2.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
3.水果催眠
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
4.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
5.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后可添加适量蜂蜜(1岁以下的宝宝不能吃蜂蜜!),可随意食用,有安神入睡之功效。
食物助眠虽好,但家长要注意这些食物是分年龄的,以上所有都不适合8个月以下的宝宝。糖水虽好消化但也不宜长期饮用,而牛奶最好是2岁以上的宝宝运用此方,小米则适合八九个月以上的宝宝。关于食物的具体年龄段禁忌,家长可白熊资讯网以参白熊资讯网考这篇文章☟
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