中午晚上都睡不着觉怎么办
中午休息一会就能让你精神充沛，但是，有时候我们午休睡不着，起来以后感觉昏昏沉沉的，反而使得自己不精神了。
午睡是舒缓神经的好方法dDqYREODk，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。 中午睡不着怎么办呢？
1、不疲劳也躺下休息
有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。
其实，即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察
到，但只dDqYREODk要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。
2dDqYREODk、保持自然平和心态
睡不着就心理暗示，强迫自己入睡，越强迫自己，精神越紧张，反dDqYREODk而越睡不着，结果当然适得其反。何不放轻松?不要刻意强迫自己入睡，先让身心松弛，让大脑处于放空状态，自然而然就会进入睡眠状态。
3、合理的饮食及活动
若是饮食没有规律，并且缺乏一定的运动锻炼的话，就可能会出现消化不良、精神状态不佳的状况，这些都有可能会影响睡眠情况//www.czybx.com，因此应该均衡饮食，养成正确的饮食规律，这样就能在一定程度上帮助我们午睡。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 中午晚上都睡不着觉怎么办
上一篇：调音台进水了怎么办
下一篇：泪沟法令纹明显怎么办