睡不好老做梦怎么办

日期：2023-04-11 04:10:07 来源：长寿与健康浏览：623次栏目：百科

对于很多爱做梦的人来说，这一般是睡眠质量不高的原因。多表现为日间精神不佳，疲惫乏力等症状，这就说明我们需要睡眠了！

下面，我们就来说说，眠浅多梦该咋办？

首先要检查你的寝具，比如枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚或太薄等。
其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧，或经常把一只手搭在胸口的位置，这些姿白熊资讯网势很可能引发多梦现象，特别是一些胸闷白熊资讯网窒息或不好的噩梦。
再次，别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说，这可能会引起大脑的过渡www.czybx.com兴奋，容易做激烈冲突的梦。
也不要在傍晚5点后做剧烈运动，不要躺在床上玩手机，这些都可能影响睡眠的质量。

那么，如何解决睡眠不好的问题呢？

下面，交给大家一个小妙招：拍心包经改善睡眠

由上往下，以空掌依次拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润为宜。

心包经位于双上肢内侧的正中线上。

睡不好老做梦怎么办

《灵枢经》记载，“肺心有邪，其气留于两肘”。中医则认为，情志类疾病都与心有关。

所以，拍打心包经可以清心除烦，对于眠浅多梦，并伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。白熊资讯网

在这里，再给大家推荐一款安神的养生食材：

做法：人参叶5克，茯神15克，酸枣仁1FCEaHQ5克（打碎），瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。

点评：每周2~3次。可以清虚烦，益心脾，减梦助眠。

如果你的睡眠习惯和饮食运动都做了调整，睡眠还是不满意，就需要到正规的医院做个详细检查了！看看具体是什么原因让你睡眠一直不好。

希望上面的分享，可以帮助你解决睡眠不好这个难题。