喝铁元上火怎么办
昨天刷微博时看到了一张神奇的同框：霉霉、一美、劳模姐、法鲨、三傻到此一游合影留念www.czybx.com。
不少人肯定好奇，这五个人怎么能神奇聚到一起的。
说来也巧，霉霉和男朋友回英国走婆家，顺便去节目跑跑龙套，宣传下自己的新歌。
赶巧蹭上了《x战警黑凤凰》主创团队为宣传电影参加的节目，自然而然就有了这次神奇同框。
虽然网友们看到这张合影的反应都很激动，但还是有眼尖嘴毒的网友幽幽评论道：霉霉、劳模姐、三傻这仨人凑一起是在比谁更壮吗？
霉霉显胖赖骨架大是大家都清楚的事儿，但在劳模姐和三傻面前，就明显小巫见大巫起来。尤其是三傻索菲特纳，她算是被大骨架坑最惨的一个人了吧。
即使脸都瘦到凹陷了，但看全身照仍是膀大腰圆，显得人十分魁梧。
最近索菲特纳在一次访谈中说到了自己身材显胖这件事。她自曝之前在拍摄《权力的游戏》时，观众吐槽她太胖了要求编剧早日让她下车。
因为这些网络恶评她不得不采取节食手段，结果直接导致停经一年，自己也患上了很严重的抑郁症，在男朋友的陪伴下才慢慢走出了那段黑暗时光。
这月月初索菲特纳和男朋友结婚啦，小两口日常怼狗仔的镜头超甜！
稍微偏题一下，权游烂尾怪编剧，没必要连坐演员。
权游的演员都蛮惨，龙妈得脑动脉瘤，索菲特纳患抑郁症，都一度到了威胁生命的地步，在那样的身体状态下拍了十年，敬业精神值得敬佩。
前段时间权游烂尾各种吐槽刷爆网络，甚至“要求hbo重拍第八季”的请愿签名已经超过130万。
对此索菲特纳在接受《纽约时报》的www.czybx.com采访时表示：“这些请愿和所有类似的东西，我认为是对剧组、编剧、创作人们的不尊重，他们不知疲倦地工作了10年。做最后一季用了11个月，拍了五十多晚夜戏，那么多人很辛苦地为这部剧付出。人们把它贬得一文不值，只因为没看到自己想看到的东西，这是不尊重人的。”
虽然话说的没错，但在这个风口浪尖上“回怼”观众，情商确实不高。所以不少网友联系她权游的外号“三傻”得出结论：索菲特纳还真是从戏里傻到了戏外。
再说回她的节食，因为剧组的工作强度大，为了保持体力，索菲特纳的节食并不是字面意义上的什么都不吃，而是仅少量的进食，并且一口碳水都不碰。
这让我不禁想到了现在炒的很火热的概念“戒糖戒碳水”，索菲特纳的饮食就近似于“戒糖戒碳水”的极端版。
五花八门的消费者教育让我们认识到戒糖断碳水的好处，为了皮肤为了身材心一狠就把米饭馒头戒了。但大多数营销号所倡导的戒糖戒碳水理论并不准确，盲目去实践效果反而会适得其反。
就拿理论来说，断碳水并不是简单的拒绝大米面条之类的，连水果都不能吃。水果的糖分含量是非常高的，有些蔬菜的碳水也高，饮食选择直接缩减到肉蛋类和大部分所淡无味的蔬菜。
如果只是单纯的拒绝面食，水果蔬菜来者不拒的话，那断碳水就断的没有一点意义，很可能要比不断碳水还要胖。所以在没有专业营养师的建议，素人盲目断碳水真的很不可取。
长胖还算轻度后果，之前看过一个国外编辑的断碳水笔记，刚断碳水皮肤身材是真的有肉眼可见的变化，初尝甜头的她很快便决定长期断碳水，坚持写饮食日记。
断碳水的严重后果在较长的时间跨度里慢慢体现了出来，先是容易疲惫，心情暴躁，慢慢就出现了很严重的脱发、停经、皮肤衰老等现象。
她和例子和索菲特纳挺像的，都是极端断碳水的可怕后果。类似的案例教训还有很多，但问题就在于，如今的舆论在倡导戒糖断碳水时，只顾着宣扬好的一面，而将戒断碳水不好的一面故意掩藏起来从而不被大众所发觉。
我承认初次尝试断碳水，带来的改变确实让人惊喜，比如我自身第一次尝试饮食戒断碳水，在没有运动的情况下一个周就瘦了四斤。虽然结果很诱人，但我并不打算长期实践下去。
盲目调整饮食结构带来的隐形后果不是我能把控的了的，所以不论是什么样的瘦身食谱，都不要长期实践，一个周两个周这样尝试一下就好了。
你的身体适应正常饮食结构那么久，彻底干扰这种结构身体肯定会对此做出排斥反应，而这种排斥反应有多剧烈，是没有办法预料的。
可是抗糖就要少吃碳水这是没有错的啊，所以怎么才能把握这两者之间的平衡呢，我的做法就是碳水减法，元素加法。
碳水做减法应该很好理解，就是减少碳水摄入。我没有分那么细，计算每一样食物的碳水，只是将每天的主食减半，吃水果时也有意控制少吃。虽然这些举动很小，但长期坚持下去，碳水摄入上会有很大改观。
另外就是元素加法，前面也提到了少碳水不光是只少吃大米，水果蔬菜也是碳水大户。而众所周知水果蔬菜里有不少我们人体所需的微量元素，少了这些碳水大户的份额，那微量元素就一定得记得补充。
第一位需要补充的自然就是果蔬的完美替代，复合维生素。
复合维生素想必减肥人群、养生人群都不陌生，本来现代人的速食饮食结构果蔬的摄取就不达标，更别谈采取少碳水饮食结构之后的了。
当初运动减肥时期就一直在吃新谷酵素的复合维生素预防橘皮组织，轮到少碳水饮食，自然第一个想到的就是它。
新谷酵素的复合维生素吃起来很方便，每天一包，一包里面有三小粒，方便吞服。之前吃的那款风很大的澳洲复合维生素，每一颗都巨大，生吞都很麻烦。
复合维生素的卖点就在复合，吃一样产品就可以补充多种微量元素，很适合懒人啦。新谷酵素独创的“酵素无菌水提取法”可以提取高浓度的活酵素，对人体的吸收效果会更好。
另白熊资讯网外，新谷酵素的这款复合维生素与市面上类似产品相比有个蛮突出的优点，就是它蕴含特有的生物素，生物素可是个好东西，可以预防白发、改善掉发问题，所以我也给妈妈囤了几盒。
长期吃下去，它对皮肤和精力的改善还是有目共睹的，帮助排出体内毒素垃圾后，皮肤不再发灰发暗，这款复合维生素我是会长期回购下去的！
少碳水饮食还需要额外补充的微量元素就是维生素b。维b的缺乏也是断碳水后出现心情烦躁，记性不好，皮肤粗糙长痘的关键原因。
维b一旦缺乏最直接的表现就是神经系统的损伤，人会感觉到劳累、抑郁、记忆力变差、焦虑。而且出现症状再去补充就为时已晚，
虽然我有定期吃新谷酵素的复合维生素，但它的维b含量好像不足我日常所需，所以选择额外补充。
维c和维b都是水溶性的，身体吸收不了的部分会自动随水分排出，所以不用担心额外补充会不会过量的问题。
我吃的维b补充片是Herbsense的，就是江疏影葡萄籽的品牌。
最开始是为了祛痘才吃的。维b不仅可以缓解大脑疲劳，增强记忆力，还有一个很棒的点就是它可以调节内分泌，减少皮肤油脂分泌从而减少痘痘的产生。
比较特别的是，Herbsense的这款维b片额外添加了锌元素，锌对皮肤是很有好处的。它有助于皮肤疤痕愈合，并且还能修复紫外线造成的细胞损伤。控油消炎的效用也不错刚好和维b相辅相成。
这款加锌维b是醒目的蓝色药片，如果你日常习惯吃好几款产品的话，颜色很好区分不容易混。
经常用脑还休息不好的话，维b是标配了。不仅自己家人吃，送给亲戚家考学的孩子都是很棒的选择。
说完了戒断碳水对皮肤、精神的长期影响，我们再来仔细说说为什么戒断碳水会导致停经、脱发。
很多朋友也和我抱怨过，说她能理解戒断碳水对皮肤、大脑的伤害，但为什么戒断碳水还会导致停经、脱发呢？
这当然还是与你扰乱的正常饮食结构有关，戒断碳水后，原有的饮食结构系统被破坏，牵一发而动全身，相应内分泌腺的功能便会降低，促性腺激素的合成分泌受到直接影响，继而引发月经不正常严重至闭经。
虽然闭经是完全戒断碳水的极端后果，但我们轻微调节碳水饮食比例，内分泌系统还是会有相对反应。所以为了应对月经异常情况，减少碳水期间气血需要一些辅攻。
补气血我自己喝的内调是Herbsense的铁元。没错，还是那个Herbsense，它家的保健产品盲买几乎不会踩雷，Herbsense名号本身便是品质保障。
这款铁元同样是纯天然非常好吸收，喝起来也没有奇怪的味道，别的品牌的铁元喝起来总有股难以言说的酸涩味儿。一瓶250ml，喝上一段时间是能感觉到疲劳有所缓解，面色红润充满精气神儿，嘴唇也有血色了。
当然！气血调理好了，血液循环畅通了，身体上很多的毛病都会迎刃而解，我最近又囤了两瓶。
这款铁元口服液的成分：铁元素，B族维生素，玫瑰茄，针叶樱桃和酸枣。是真正天然有机蔬果萃取。
我是早晚各喝10毫升。 液态铁相比片剂来讲会更易吸收，而且喝完不会有胃部不适感。过需要注意的是，喝完铁元之后2小时内不能喝牛奶！
被称为“西方阿胶”的铁元两岁以上各个年龄段都可以喝，不论是需要成长期长个的青少年，还是需要补铁补气血的孕妇。
最近有个亲戚就在坐月子，我下单了两瓶铁元准备送过去时，我妈唠叨我，送铁元的同时别忘了捎上盒红参汁。自从我妈喝过红参汁之后，真的是逢人就安利，气血大补啊！
红参作为气虚的时候，补气助阳最有名的食材。很多营养师都建议产后虚弱可以在鸡汤、鸽子汤里放一点红参的。
同事都拿玫瑰花冠王里的红参干嚼，但我觉得有点冲，相比较而言，还是喝正官庄的红参汁好接受。
红参这个东西在哪里都是个宝，尤其是我这种气血不足，还有偏阳虚的人，一定要喝。它这一盒里有两种红参汁，一个是椴密红参30包、还有一个是纯红参汁10包。
喝起来有一点点苦味，爱吃甜的豆芽都能接受，然后混合着超浓的黑糖味儿，总体来说在红参汁里口感算不错了，有的巨苦无比。
正官庄的红参液好处也是坏处，浓度含量不高，所以也不容易上火，但你也可以理解为，不如羽心堂大片儿的那么实诚，适合我这种又要保持补气习惯，又怕上火的人
看到这里，少吃点碳水就得又补这又补那的，相信不少人对调节碳水都打退堂鼓了吧。
其实上述注意补充微量元素和气血的低碳水饮食法，是一个可以常态化的减重方法。虽然见效时间比较长，但不损害健康，也不受罪。
如果你还是显麻烦，也没有什么瘦身需求，只是羡慕短期戒糖带来的皮肤改善，那我建议你还是不要尝试低碳水饮食，直接喝阻断碳水吸收的抗糖粉就好了。
我之前吃的一直是pola的抗糖粉，现在换成了esthe pro labo家的，我被它们家全线圈粉，简直离不开！
以天然的石榴和山竹提取物为主，配合植物油樱花精华//www.czybx.com，共同抑制糖分的吸收，而且这些成分本身就有很好的抗OpPGfFA衰功效。
拦截了发生糖化反应和长胖的原材料，即使健康饮食也能维持好身材和完美的皮肤状态哦！
esthe pro labo的这款抗糖粉是粉色的小颗粒，溶解在水中粉嫩嫩十分少女心，味道也是酸酸甜甜的，口感很棒。esthe pro labo家的产品设计太懂女生！
不管节食还是戒糖断碳水，这些从饮食结构入手干预体重的手段，尽量还是不要瞎跟风。
每个人的情况不同，瞎折腾自己的饮食摄入，扰乱的不仅仅只有消化系统，内分泌、神经、循环等都会牵一发而动全身的受影响。
即使非要跟风，也要在充分了解的情况下权衡好利弊，及时补充添加缺失的元素，才是对自己的负责！
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