母乳期失眠怎么办
处在哺乳期的女性们有个很大的问题，就是严重睡眠不足！晚上宝宝醒来的次数多，宝宝一动妈妈就醒，总白熊资讯网是刚睡着就被宝宝吵xbpOlKAc醒了。
白天陪宝宝玩晚上又要给宝宝喂奶，作息时间再也不能像以前那样正常了，所以就会导致很多的哺乳期妈妈出现失眠的现象，严重的甚至会患上所谓的产后抑郁症。
01哺乳期妈妈能使用睡眠仪吗？
答案是肯定的。使用即眠睡眠仪能加快人体的新陈代谢；调和脑神经，使人全身放松，加快五脏六白熊资讯网腑的恢复，人体放松后，能促进乳汁的分泌；同时也能防止焦虑、抑郁症的产生；坚持使用能带来更好的睡眠质量。
02失眠使用方案
电流：1-3档
使用时间：一天两次
显效时间：2-16周
03吃什么有助睡眠
除了使用睡眠仪之外，哺乳期妈妈可以适当的多吃一些有助于提高睡眠质量的食物。
比如富含维生素的食物（猪肉，牛肉，蛋类，花生，全麦食物等）
富含色氨酸的食物（葵花籽，芝麻等）
以及富含钙质的食物（牛奶，豆类等）
但是，哺乳期妈妈需要xbpOlKAc注意的是，在晚上睡觉之前要少吃一些东西，否则就可能会因为消化不良而影响到睡眠的质量，那么就适得其反了。
肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏。
同时如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难易醒多梦等睡眠障碍。
编辑
哺乳期妈妈要知道，如果自己没有充足睡眠的话，那么就会影响到身体的健康。当没有健康了又怎么来照顾宝宝呢？
所以，建议哺乳期妈妈在睡前的半个小时开始，就不要再为宝宝//www.czybx.com忙碌了，可以适当的做点轻松的事情。
比如看看书，听听音乐，给自己按按摩等，这些都是利于睡眠，身心放松的方法。
哺乳期失眠时间过长对自己的身体以及宝宝都会有很大的影响，所以当你发现自己失眠后，需选择适合自己的护理方法来减轻失眠。
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