更年期失眠盗汗怎么办
更年期综合征是指女性在绝poAos经前后，由于体内雌激素波动较大，而引起的一系列身体和心理上的不适症状，主要包括月经不调、失眠盗汗、心悸、暴躁易怒等等。
据调查显示，仅有1%～2%的女性会去医院治疗更年期症状，而大多数人都认为绝经、卵巢衰退等是自然现象，“忍一忍”就过去了，不用治疗；殊不知，如不及时治疗的话，部分更年期症状是会持续到老年的，严重影响你的老年生活。
其实想要减轻更年期症状，老年平稳过，也不难，只要你平时养成良好的生活习惯，注意卵巢的保养，即可！
女性更年期失眠、盗汗，是雌激素在搞鬼！4个方法，帮你补回来
1、食疗补充雌激素
其实想要补充雌激素，并没有必要去服用药物，副作用还那么大，在我们平时饮食中，就有好多是含有植物雌激素的，如豆类制品、坚果和花 羞、高等，平时多吃些即可；当然除此之外，此时女性在饮食上还应注意营养均衡，吃的清淡一些，可预防患多种中老年疾病。
2、运动锻炼坚持做
据调查表明，长寿的老人一般都有共同的好习惯，坚持锻炼就是其中一个。这是因为运动可以加快人体的新陈代谢，代谢越顺利的人，往往生命力越强，也就自然会比同龄人显年轻；而且更年期女性骨质流失严重，多做做运动，可以促进骨骼对钙的吸收，减轻骨质疏松症状。
3、按时作息睡眠好
人体肝脏主要的排毒时间是晚上23:00至第二天凌晨1：00，在此期间，若是不能好好休息，便会错过肝脏的最佳排毒时间，不管是对身体其它器官还是卵巢都是没有//www.czybx.com好处的，因此最晚也应在晚上十一点入睡。
而更年期女性由于白熊资讯网生理上的原因，容易失眠，所以建议每天规定作息时间，养成良好的生物钟，失眠症状自然就缓解了。
4、心态要积极健康
面对更年期综合征及衰老，女性千万不要太过恐惧和不安，这是每一个人都不可避免的，你精神越紧张、烦躁，更年期症状反白熊资讯网而会加重，只有保持健康乐观的心态，身心才能更加健康。
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