床软腰疼怎么办
腰痛是一个常见的临床症状，几乎每个人都有过腰痛的经历。而不少因“腰痛”看医生的市民们可能都会听过医生的一个建议——“回家改睡硬板床”。今日，广东省中医院推拿按摩科的专家就来教大家如何选好硬板床，避免因没选对床而伤腰。
为什么要选择“硬板床”？
广东省中医院推拿按摩科主任医师吴山介绍，人体正常脊柱生理结构，从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。
如果床垫过于柔软，则会导致床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑；而床垫太硬，则会过度对肩、髋支撑，同样造成脊柱扭曲；中软床（“硬板床”）则能够更好的适应人体曲线，脊柱扭曲最小。
硬板床是指硬板上铺若干垫褥ARWdzgbSlC的床，那如何把握www.czybx.com硬板床的硬度呢？
记住一个原则
床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，手压下去后稍微陷下去3厘米则软硬较适中，以此类推。
床垫应该怎么选？
广东省中医院推拿按摩科赵家友医师介绍，合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。大家可以平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示白熊资讯网床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
选床垫三原则
床垫不是越大越厚就越好，而是与它的承托白熊资讯网力有关。弹簧床垫比较理想的厚度是12～18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
另外，人体有自我保护和调节功能，每个人适合什么样的床垫，可以根据自身感受进行选择，具体可参考以下标准：
①睡到床ARWdzgbSlC上后不影响晚上的翻身；
②早上不会因为床垫过于软塌，起床困难；
③起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。
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来源：羊城晚报岭南大医馆、羊城派记者陈映平 通讯员宋莉萍
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