打羽毛球跟腱疼怎么办
平时喜欢运动的人通常都比较容易受伤，而比较容易受伤的部位除了各处的肌肉拉伤之外，应该就是我们的双脚了。我们平时的行走、跑步或者是跳跃都离不开一双健康的腿脚，可是仍有许多人在运动之后脚部都会出现疲劳所致的一些疼痛。那么打羽毛球之后脚后跟疼痛应该怎么办呢？
小编送你十个方法，希望可以减缓你的伤痛。
1、疼得厉害时你应该减轻运动量，少跑、少跳，但基础力量可以练。
2、冰敷在急性期是非常重要的//www.czybx.com治疗方法，每次15至20分钟，每日3至4次，有明显的消炎止痛效果。
3、拉伸跟腱、拉伸跖腱膜是基础治疗。具体方法是：距白熊资讯网墙1小步，双手扶墙，双腿前后分开站立，前腿稍弓，后腿伸直绷紧，后腿的脚后跟不要离地，使后腿的小腿肌肉有牵拉感和疼痛感，持续15至20秒不动。反复做10次为一组，每白熊资讯网日3至4组，注意把疼的脚放在bAkuEBjSH后面。
4、买一双矫形鞋垫，矫正足部异常受力，可以很快缓解疼痛，但必须是适合自己的，不是以舒服为标准，而是以纠正足部的生理需求为目的。所以要到专门做矫形鞋垫的地方，根据你存在的问题去购买。
5、训练前足底要用胶布打好固定，这样可以减轻足底的负担，减轻症状。
6、选一双适合自己的运动鞋，鞋底不能太薄，要有弓形支撑，鞋的外侧也需要有很好的侧向支撑能力，鞋垫的后跟部位和前脚掌部位要有缓冲的功能。
7、急性期禁止跺脚、踩石子、大力按摩等，禁止穿薄的软底的鞋。
8、急性期禁止热疗、热水泡脚。
9、封闭疗法易反复，副作用大，有时会引起跖腱膜断白熊资讯网裂，需慎用。
10、冲击波可以用，但强度和次数要掌控好。超声波、针灸、手法按摩都可以，但也要掌握好强度。
其实，保护好脚后跟除了一对好的羽鞋只外，最要紧的是打球不能太拼。而好的球鞋首选当然是佛雷斯SH-602GB
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