痉挛怎么办

日期：2023-05-21 05:31:15 来源：南通体育科学研究所浏览：632次栏目：百科

相信很多朋友在运动中或日常生活中都发生过肌肉痉挛，白熊资讯网俗称“抽经”的现象。
肌肉痉挛最易发生于小腿腓肠肌，其次是足底的屈踇肌和趾屈肌，痉挛发生时肌肉僵硬，疼痛难忍，所涉及的关节暂时屈伸功能受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。

Q
肌肉痉挛发生的主要原因？

寒冷刺激

电解质丢失过多

肌肉舒缩失调

运动性肌肉损伤

Q
怎样预防和解除白熊资讯网肌肉痉挛？
强体育锻炼，提高身体对寒冷白熊资讯网的适应能力。运动前做好充分的准备活动，对容易发生痉挛的肌肉，运动前适当按摩。夏季运动出汗过多时，要白熊资讯网及时补充水、盐和维生素B1，冬季运动要注意保暖，疲劳时不要进行剧烈运动。
解除肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉的方法。例如，小腿腓肠肌痉挛时，让患者仰卧或坐位，膝关节伸直。牵引者双手握住患者足部，将患足踝关节背伸。此外，还可配合局部按摩（如揉捏、揉、按压）、点穴或针刺（承山、委中、阿是穴等）。
肌肉痉挛缓解后，不宜继续运动，应针对原因进行治疗，如补充盐、水，注意保暖并按摩（如揉、揉捏）肌肉痉挛处。每日口服维生素C100毫克，持续30天，对预防或减轻运动引起的肌肉痉挛性疼痛有一定效果。