孩子瘦小怎么办
所有父母都希望自己的孩子健健康康的成长，对于孩子的身高体重格外关注。可是有些家长却发现自己的孩子吃饭正常、伙食不错，但就是不白熊资讯网长个，跟同龄的小朋友相比都矮一截。虽然很多孩子比较瘦小是正常情况，但作为家长来说，都希望孩子能够快点长高，在不了解相关健康知识的前提下，一味的补充营养却很容易陷入误区。
家长认为的“营养好” 不一定有助于成长
如果孩子的身体比起同龄孩子又矮又瘦应该怎么办呢？很多家长可能会把重点放在给孩子补钙上来，认为钙质充足孩子就会又高又壮。的确，钙是人体内一种重要的矿物质，对骨骼的形成有重要的作用，但并不说明补充的钙越多越好。孩子的身高增长是一个复杂的过程，盲目给孩子补钙不仅没必要，甚至还会导致骨骼过早钙化，骨骺线提早闭合，孩子反而长不高。
那么如何让钙//www.czybx.com补充的恰到好处、有效吸收呢？维生素D很关键。因为维生素D能促进小肠对钙的吸收、肾小管对钙的重吸收，能有效地使钙沉积在骨骼上。补充了充足的维生素D，钙就能被有效吸收。
营养均衡是必备条件
除了钙以外，蛋白质、矿物质、微量元素对于少年儿童的成长发育一样都不能少。
蛋白质：富含蛋白质的食物包括牛奶、瘦肉iPGXHd、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。
矿物质：补充骨骼生长所需的钙、磷等，可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。
微量元素：钙、锌、维生素D等都是身高增长的关键因素，应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。此外，还应多吃富含精氨酸、牛磺酸的食物，如牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、荞麦等。
维生素D补到几岁，怎么补？
很多家长意识到补充维生素D的重要性，但却在到底该给孩子补到几岁这个问题上拿不定主意。而相关权威建议对于孩子补充维生素D的说法也各有侧重。近年来，不断有相关医生和专家建议孩子的维生素D应补充到18岁。
2015年，杭州《都市快报》以大篇幅围绕儿童维生素D补充刊载了一篇报道。标题中显示“浙医儿院儿保科主任邵洁总结寒假孩子体检情况 建议18岁以下孩子补充维生素D”，其中小标题还特意点明“食物中维生素D含量很少 食补不可行”。
（图片来源：杭州都市快报）
邵洁主任还在采访中表示：天然食物中包括母乳，维生素D含量很少。谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素D。尽管牛奶、动物肝脏、各种富含油脂的鱼类、蛋黄等食物里面也含有少量维生素D，但是靠食补可行性不大。以蛋黄为例，一个蛋黄里大约白熊资讯网含有20IU单位的维生素D，要达到每日所需就得吃20个蛋黄，这显然是不可能的。
维生素D补充可参考重磅建议
2015年国家卫计委全国佝偻病防治科研协作组《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》：(胎儿期的预防)可于妊娠后3个月开始补充维生素D800—1000IU/d，同时服用钙剂白熊资讯网...早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后即应补充维生素D800—1000IU/d，连用3个月后改为400—800IU/d...(0-18岁儿童的预防)婴儿出生应该尽早开始补充维生素D400—800IU/d。
2015年中国营养学会《婴儿喂养指南》（0-6个月）：婴儿出生后数日就应开始每日补充维生素D10g(400IU)。纯母乳喂养能满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙。
编辑 | 杨璇
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