来月经难受怎么办
小密语录：对于女孩子来说，月经是令人头疼烦恼的事情之一了，虽然经期里有略微腹痛和腰酸是很正常的，但是总归会感到不舒服啊。瑜伽里有专门应对经期不适的动作体式，特殊时期练起来，相信情况会有所改善的。
夏天到了，各路美食蜂拥而上，是不是让你看花了眼呢？想把各种好吃的包揽到自己身上，但是又怕吃多了发胖//www.czybx.com，没关www.czybx.com系，加强瑜伽练习，可以轻松解决你的烦恼。除了美食让女孩子抓狂外，月经也是女孩子们特别在意的事情，月经期间如果有不舒服的感觉，建议大家练练经期瑜伽，帮你赶走不适，以便月经结束后更加安心的吃吃吃！
look1缓解经期腰酸
在月经来之前或者月经来的一两天，身体有一个适应的过程，难免会产生腰酸的现象，这腰酸是正常反应，但是真要发作起来可不是那么好受的，你会感觉不管是躺着还是站着都不是滋味呀，接下来小密交给大家几招动作，帮助大家缓解经期腰酸的现象。
双腿盘坐在坐垫上，上半身挺直，双手自然放置在双腿膝盖上，肩部向前向后耸动。
双腿打开与肩同宽跪在瑜伽垫上，膝盖及以下部位着地，上半身向前延伸且与地面平行，双手向下放手掌着地手臂伸直，做猫式拉伸。
双腿向两边打开跪在瑜伽垫上，大小腿折叠，将一叠被子放在腿部中间，上半身贴住被子，双手向前搭在被子上。
look2缓解经期腹痛
月经期间除了腰酸，还会伴随着腹痛，如果症状比较轻的话休息休息就会缓解，症状比较严重甚至出现痛经的情况的话，那可真是太www.czybx.com痛苦了，下面几个瑜伽动作帮助大家缓解经期腹痛，赶紧收藏起来吧，到时会有很大帮助的。
双腿大小腿折叠跪在瑜伽垫上，双手向后放，手指点地手臂伸直 上半身稍稍向后扬，头抬正。
左腿盘坐在瑜伽垫上，右腿向前伸直不动，在右腿上垫上被子，然后上半身慢慢向前延伸，双手搭在被子上，身子慢慢向前倾。
双ZmPCCOPj腿向前并拢伸直坐在瑜伽垫上，在腿部上方垫上被子，双手抓住被子，上半身贴住被子慢慢往下。
look3调节经期胃口
来月经的时候由于身体上会发生一些不舒适的症状，可能会引起恶心的反应，吃东西也没有胃//www.czybx.com口，导致身体缺乏经期需要补充的一些营养，留下一些隐患，下面的几个动作强度不大，很适合经期练习，还能调节经期胃口。
平躺在瑜伽垫上，头部下方垫上垫子，双腿膝盖弯曲并分别两边打开，分别在腿部下方垫上垫子，双脚脚掌并拢，双手交替抚摸着腹部。
躺在瑜伽垫上，头部垫上垫子，双腿并拢膝盖弯曲并向上抬起，双腿在空中画圈，双手自然放置在身体两侧。
女孩子每个月必有一次的困扰那便是月经了，虽然不提倡高强度的运动，但是适当的瑜伽练习还是可以的，能够起到很好的改善经期疼痛的作用，还能够锻炼到身体，一举两得。上面的瑜伽动作简单又很高效，是你的不二之选。
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