减肥以后胸小了怎么办
减肥//www.czybx.com是全身瘦的过程，如果你的饮食习惯保持不变，原始运动量很少或不运动，突然运动量增加或过度有氧运动，则体内的脂肪含量将显着降低，脂肪也将减少，胸部也自然而然的变小。
大多数女孩运动以减少体内多余的脂肪。女孩的正常体内脂肪范围是18％-25％。如果女孩的体内脂肪含//www.czybx.com量达到30％，那么5％的体内脂肪就会过量，并且胸部也会有过量的脂肪。如果体内脂肪含量没有减少并且胸部收缩，则需要反思这是否是由胸部下垂引起的。
女孩的胸部力量训练还可以改变胸部的形状，为胸部提供足够的支撑力，使胸部更坚白熊资讯网固，看起来更饱满而不会扩张。
女孩可以做些什么来锻炼胸肌？
1.俯卧撑：这也是胸肌训练中最简单的运动。
2.杠铃卧推：可以选择进行向上倾斜，平坦和向下倾斜的卧推。根据您的练习水平，选择自己的体重，并做4-6组//www.czybx.com8-12RM。
3.哑铃鸟：根据自己的练习水平，选择适合自己的体重，并做3-5组，每组12-15RM。
4. 每天早午饭后或者运动前半个小时一杯黑咖啡
黑咖啡可以加快身体的新陈代谢，当喝完黑咖啡后体内的脂肪酸浓度会升高，进而可以燃烧脂肪，将脂肪转化成肌肉，胸部缩水也可以得到一定的改善。
每次训练可以从上述动作中选择3-5个动作进行练习，建议每周训练1-2次胸部。相信经过一段时间的训RqyJZa练，你可以体验到胸部的变化。
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