一个月不出门会怎么办
宅在家里追剧、看书、是懒觉，听起来很美好，这样过两三天还行，但是如果这样过半个月，甚至一个月，那麻烦可就大了！疲惫不堪，心情低落，长此以往，患上各种疾病的风险都大大升高。
我们之前可能也曾被困在家里，也许是因为天气不好，也许是因为流行病的自我隔离。起初我们可能没有觉得什么太大差别，但是长时间呆在室内，我们会感到很疲倦。
通常，当眼睛接触到阳光时，阳光会促使大脑停止产生一种叫褪黑素的激素。这种激素会影响我们的昼夜节律，昼夜节律负责调节睡眠。如果缺少充分的阳光刺激，我们的身体会继续制造褪黑素，这也是我们一直感到疲倦的原因。同时阳光也会促使我们的身体产生羟色胺，羟色胺能帮助调节情绪。所以如果连续几个月缺少光照，褪黑素水平//www.czybx.com会上升，而羟色胺水平下降，同时缺少阳光和羟色胺，被认为是引发季节性情绪调节的主要原因之一，就是我们所说的抑郁症。
季节性情绪失调相对不常见，但如果我们所有人都困在家里，患病几率可能会增加，借助人工日光，比如灯光确实可以减少季节性情绪失调的影响，但无法治愈它。而且我们的情绪会受到另一个重要因素的影响——户外//www.czybx.com活动。呆在户外能降低压力水平，而且室内的空气不新鲜，环境保护局说室内空气的污染程度是室外空气的五倍，所以长时间呼吸着循环的空气，就有更高的风险患上与空气污染有关的疾病。
长时间呆在室内，我们体内会缺乏维白熊资讯网生素D，影响了我们的骨骼力量和肌肉调节，为了使维生素D具有活性，我们需要阳光，当中波紫外线照射到皮肤中的胆固醇时，能量被释放，释放出的能量促进产生维生素D，如果没有中波紫外线，维生素D的含量将开始下降。而且维生素D也是调节免疫系统中重要的一环，因此缺乏维生素D也会使我们的免疫力下降。研究表明，维生素D水平较低可能会增加心脏病或中风的风险，骨折和蛀牙的风险也会增加。
所以如果可以的话，去室外散散步，如果无法出门，多多活动打开窗户呼吸新鲜空气，想办法让家里多点阳光，这样生物钟就不会被打乱。
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