怀孕脚水肿怎么办
很多孕妈在怀孕期间会水肿，穿不下鞋子，胖胖的影响美观，让孕妈感到很头痛，老韩今天来讲三招，让孕妈在怀孕期间避免肿胀，保管好用(#^.^#)：
正确认识孕期肿胀
怀孕肿胀是一种正常现象，是机体为了适应您不断扩大的身体，需要产生额外的血液和液体。保留这些液体在分娩时可以帮助打开骨白熊资讯网盆组织和关节。
重点肿胀部位包括：脸部，腿部，脚部，脚踝和手部可能会出现肿胀，也称为水肿。怀孕期间有很多方法可以控制和减轻肿胀。
有效的方式可以控制肿胀程度，减缓孕妈的忧虑，帮助做个快乐孕妈！
应对肿胀的三大必杀技
一、已经发生水肿的应对方式：
1.穿压力袜和舒适的鞋
（1）穿压力袜：
由于肿胀经常发生在脚和脚踝周围，请在怀孕期间对脚部进行关注。选择合适的鞋子并向医生询问购买压力袜。白熊资讯网
紧身压力长袜可以帮助减少肿胀，并在怀孕期间为你的腿提供所需的支撑。
（2）穿宽松的平底鞋
鞋子的选择很重要。紧身鞋或跟鞋可限制血液流向足部，使肿胀和相关疼痛加剧。坚持舒适，宽松的平底鞋和网球鞋。
2.冷敷
原理：对肿胀部位进行冷敷有助于减轻肿胀并减轻疼痛。
方法：用毛巾包裹一袋冰，或在超市购买冰袋。请记住，冰和购买的冰袋不能直接贴在皮肤上，使用前一定要用毛巾包起来。
3.足部休息
原理：怀孕期间休息有助于减轻疼痛和肿胀。站立时确保脚跟站稳，并了解正确的休息方法。
方法：不要久站。如果工作需要长时间站立，请与你的老板谈谈对你在怀孕期间的特殊情况进行关怀。
当有机会坐下时，抬起并活动脚踝；可能的话，抬起双脚躺下。
4.选择在泳池中散步
原理：在浅水池中站立或行走可以帮助按压腿部和脚踝组织。对于一些女性来说，可以减轻疼痛和肿胀。
方法：如果没有游泳池，可以考虑从商店购买一个塑www.czybx.com料儿童游泳池并用冷水填充。
二、改变生活方式
1.侧卧睡姿
侧卧睡眠可以缓解肿胀症状。下腔静脉是一条大静脉，有助于血液在整个身体内流动。侧卧可以减轻下腔静脉压力，有助于促进血液流动防止肿胀。侧卧也可以帮助轻微的抬起你的腿部。
2.减少盐和咖啡因的摄入
原理：盐和咖啡因在怀孕期间会促进肿胀，并导致其他健康问题，如高血压，对整体怀孕产生负面影响。
方法：尽量减少盐的总摄入量。避免吃加工食品，饮食中不要放过多的食盐。盐会导致水潴留和血压升高，怀孕期间血压升高会对您和宝宝产生不利的影响。
由于许多研究尚无定论或产生相互矛盾的结果，因此对妊娠期咖啡因的影响尚未完全了解。但是，建议孕妇每天不要摄入超过200毫克的咖啡因。相当于一杯12盎司的咖啡。请注意，茶，巧克力和一些非处方药中也含有咖啡因，阅读成分标签，以控制咖啡因摄入量。
3.多饮水
水分的摄入有助于减少水分滞留，这对减少整体肿胀有积极作用。如果您怀孕了，建议您每天喝10杯或2.3升水。
4.旅行时采取预防措施
即使没有怀孕，坐在汽车或飞机上过久也会导致不适和肿胀，怀孕期间效果加剧。如果您在怀孕期间旅行，请在旅行时适度休息，并定期到处走走。
5.身体锻炼
在整个怀孕期间保持身体活动，以减少肿胀并保持整体健康。咨询医生哪些锻炼对您和您的宝宝是安全的。
锻炼腿部对减轻肿胀尤为重要。怀孕期间散步是一种健康，安全的活动，不会对大多数孕妇产生负面影响。
根据您的健康水平，整体健康状况和怀孕情况，一些温和的普拉提，瑜伽和有氧运动在怀孕的某些阶段可以进行。
保持室温不要过高
温暖的天气会加剧肿胀，因为可能会导致脱水和保水性增加。如果你住在一个温暖的地方，你应该确保你在怀孕期间有空调，特别是如果你在夏季怀孕。如果天气太热或者去游泳池或海滩旅行，请待在室内。
三、寻求医疗护理
1.咨询医生
在产检时，和医生说出您的任何异常肿胀情况。即使肿胀不是特别严白熊资讯网重的医疗问题，您的医白熊资讯网生也可以给您好的建议。
2.警惕先兆子痫
先兆子痫是在怀孕期间血压升高的一种严重的医学病症，会影响肝脏，肾脏和胎盘。肿胀可能是先兆子痫的征兆，如果伴有以下任何症状，您立即就医：
腹部肿胀
肿胀突然增加
头痛不消失
视力问题
手和脸肿胀
3.必要时 立即寻求医疗帮助
特殊情况下，肿胀可能成为紧急情况。因为肿胀可能是怀孕时严重并发症的征兆。如果您出现以下任何症状，请立即就医：
感到气短。
胸痛
先前患有心脏或肾脏疾病
肿胀恶化
脚部或腿部肿胀，触感有温度
肿胀突然增加
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