孕妇腿酸软无力怎么办
5月19日嘉妍汇公开课上徐玲老师给大家讲了孕期、哺乳期补钙的问题后，好多妈妈问了不少问题，有不少都特别有代表性，咱们不妨一起学习下。
腿酸痛无力是缺钙吗
有些症状是缺钙，有些未必，大家要辨证地看。
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@文丽
徐老师，我现在孕26周+5天，平常我走路走久了或者站久了，腿酸胀，有时候还有麻痹的感觉，要按摩白熊资讯网好久才能缓过来，这是什么情况？
嘉妍汇徐玲老师
不是缺钙，走路时肌肉会受力，如果平常缺乏锻炼的话，走路时间久了，肌肉就会出现酸胀痛的感觉，跟缺钙没关系。
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@祁ぶ琪
徐老师我生完三个月了，双腿大腿根外侧酸痛难忍，是缺钙吗？
嘉妍汇徐玲老师
不排除是缺钙，双腿大腿根疼有很多种原因。肌肉拉伤，神经性疼痛等。你可以补钙，局部做热敷，多注意休息，也不排除是生完孩子后激素水平变化引起的。
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@老板来一杯心酸
老师，我生完小孩都一年了，大腿内测隔段时间就会酸痛，是缺钙吗？9个月断的奶。
嘉妍汇徐玲老师
不能确定是否缺钙，宝宝吃奶越久，妈妈越需要补钙，如果你还在哺乳期，建议你补点钙剂，看看症状是否会消失。也不排除是运动过量，大腿肌肉内侧有拉伤。
已经不在哺乳期了，你可以适当地给自己制定一个运动计划，刚开始量不大，慢慢增加量，增加肌肉的力量，这些症状就会慢慢消失。如果经常出现这种情况的话，最好去医院看看，必须要排除疾病以后，才能判断是否缺钙。
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@花果园
徐老师您好，我刚怀孕45天，总是感觉没力气，现在只吃叶酸，没吃医生开的福施福，最近经常头晕，晚上睡眠质量也不好，是不是要多方面补充？这是什么原因啊 ？
嘉妍汇徐玲老师
适当增加运动，早期宝宝需要的营养不多，晚上睡觉前适量喝杯热牛奶。暂时还不需要补充钙剂。
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@王雨茹:
我刚怀孕37天感觉浑身难受，上半天班就感觉累，是缺什么东西么？
嘉妍汇徐玲老师
妊娠反应没办法，最好的方法是分神，从心理上避免不适，妊娠囊就像异物一样，人体会自然产生排异反应。所以你尽量找些开心的事情去做，暂时忘记怀孕这事儿。
如何补适量的钙
要按照孕期发展规律，补够足量的钙。
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@帥氣の娜娜:
老师，现在孕21周，腿没有抽筋等异常现象是不是等26、27周再吃钙片补钙就行啊？像复合维生素片、爱乐维啊，现在孕中期要不要吃呢 ？我要是去买的钙片里面含有维生素d，是不是就不用吃医生单独给我开的维生素d片了？
嘉妍汇徐玲老师
可以等过段时间吃，因为有人吃钙片可能胃不舒服或者怎么的。
爱乐维，不提倡你吃，也不排斥你吃。有的孕妈可能就不选择这些保健品。我提倡的首选是食物补充营养。如果你想吃，也可以吃，要折算里面的钙，如果不够的话，还是需要额外补充。
可以不用单独补维生素D，因为你还有户外活动呢，如果再补的话，容易过量。
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@小丸子
每天补充1000-1200mg钙，指的是钙含量吧，就是说还得将吃的碳酸钙或者其他形式的钙折合成钙来看，对吧？
嘉妍汇徐玲老师
说的非常对，是指钙的总含量，把碳酸钙的量和食物的钙折算在一起，比如豆制品100毫克含多少钙，牛奶10yNmzfUDG0毫升含多少钙，要把你一天吃yNmzfUDG的钙的总量计算在一起，够这个数就行了。
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@yy娇
我现在怀孕7个月，上次孕检去验血测25—羟基维生素d值是13，大夫只给开维生素d3让回家吃，也没给开钙片，那我用自己买钙片吃吗？
嘉妍汇徐玲老师
医生的做法是对的，因为这是间接地促进钙的吸收，维生素D缺乏就是间接缺钙。可以将你饮食中的钙充分利用吸收。7个月可以吃些钙片。
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@雨️落东心
现在孕中期了，老师，现在吃的复合维生素里含150mg钙，还需要额外补充钙片吗？不缺就28周之后再补是吧？
嘉妍汇徐玲老师
钙剂加饮食折算在一起，看够不够1000-1200mg，如果不够的话，在二十七八周时开始要额外补钙。饮食就按照之前说的方法去做。
如果没有不良反应，如抽筋等，可以在28周后再补钙，但记住日常饮食要注意多吃高钙食品。
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@西贝草
老师，把食物的钙加起来，是按照含量计算还是吸收量计算？
嘉妍汇徐玲老师
按食物的钙含量加一起就行，不用管吸收，只要我们补充够就可以。一般来说钙是20%-40%的吸收。
补钙有副作用咋办
胎盘钙化，宝宝骨骼硬不好生？便秘，胃疼……
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@Joy:
徐老师，你好。我之前孕中期开始时曾经尝试晚上睡前喝牛奶，但是喝了几天胃就疼了，所以只能改喝酸奶，饮食上也一直注意吃虾皮，豆制品，喝骨头汤等补钙，至今就出现过一次腿抽筋。现在刚28周，是不是也要补钙片了？我担心吃钙片会便秘和胃疼，怎么办？
嘉妍汇徐玲老师
牛奶喝不了，可以喝酸奶。喝骨头汤的时候，可以在汤里滴点醋，促进钙的吸收，但是骨头汤里的钙是很少的，不能主要靠这个。如果出现抽筋，就要补钙片。
出现便秘这个没办法。如果吃钙片会胃疼，就选择在饭后吃钙片，可能会减轻吃钙片的不适。
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@焦玥白熊资讯网:
徐老师，我现在孕27周，骨密度正常偏低，没有明显抽筋等缺钙症状，服用的孕妇黄金素里有钙100mg（碳酸钙250mg）以及维生素D1000IU，您说还需要再补充钙片么？听说后期吃钙片，宝宝的骨骼会变硬，不好生，这种说法您怎么看？
嘉妍汇徐玲老师
一天1000-1200就可以了，超过1400就过多了，也不好。正常的量，对孩子没任何影响，不会说骨骼硬不好生什么的。
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@王先森的吴小姐:
徐老师我36周做B超胎盘三级啦，做微量元素的检查也缺钙缺铁，我刚刚听您的课钙和铁不能一起吃，那我应该怎样补正确？
嘉妍汇徐玲老师
铁是饭前吃，钙是饭后吃。铁在饭后吃会刺激胃，所以要饭前吃。只要铁和钙错开时间吃，是不会互相影响的。
铁和钙都低要尽快补上。血色素在宝宝出生之前，铁要补充上来。如果你缺铁，宝宝容易缺铁性贫血。所以还是要按照医生给你开的去吃。
孕妇奶粉补钙？
不建议喝孕妇奶粉，糖分高，容易体重增长超标。
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@so..徐老师，孕妇奶粉和孕妇黄金素可以一起吃吗？我从孕8周差不多喝孕妇奶粉，现在23周，胖了29斤，速度相当快……
嘉妍汇徐玲老师
孕妇奶粉不建议吃，因为发的太快，让孕妇长的胖，而且含糖量高。除非胎儿宫内发育迟缓，孕妈妈吃不下任何东西。正常孕妈就正常吃饭即可。黄金素我不太了解，所以没法评论。
你现在体重已经长的超标了。整个孕期增长最好在20多斤。
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@王小虎
老师，我牛奶喝不进去，我现在喝孕妇奶粉，今天有新买一罐，我现在18周，涨了5斤了。您说我要不要继续喝孕妇奶粉啊@徐玲
嘉妍汇徐玲老师
已经买了就喝吧，也不能浪费啊。18周就是长2-5斤。你这长了5斤还可以。我们在孕期的三分之二体重都是在中晚期长。不是说孕妇奶粉不是绝对不能喝，之后不建议你再买了。除非你什么都吃不进去，宝宝发育迟缓。你平常喝点牛奶、酸奶即可。孕妇奶粉添加的东西太多，糖分也太高。
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孕期和哺乳期补钙真的很重要 你意识到了吗
不懂这些 你也敢随便给宝宝补钙？
钙片没有食补好 给宝宝补钙吃啥好？
你造吗？哺乳期补钙比孕期还重要！
孕期缺钙到底有多可怕
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