心里很恐惧怎么办
你内心曾经因为某些原因而有过恐惧吗？
恐惧到底来源于哪里？老话常说“恐惧来源于未知”，那么它是否有一定的道理呢？
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在正式回答上面这些问题之前，我们先要弄清一个常识，那就是害怕与恐惧的区别，因为有不少人习惯了把这二者划上等号。
恐惧，它比害怕更深刻。害怕是面对一个具体对象的，恐惧与焦虑一样，可能是没有具体对象，无边无际的。
肉体遭到攻击（如一只老虎朝你扑来）会害怕，精神的伤害却产生恐惧，最终带进绝望。害怕是现在的，恐惧则可以针对未来和不可知的事而发生！
明白了这二者的区别，我们来看看恐惧到底来源于何处？一是恐惧与你童年的经历分割不开；二是对于未知的事物会感到恐惧！
一、恐惧与你童年的阴影分割不开
不知道你的童年生活是怎样的？
我知道很多朋友童年的经历都多少在他们内心留下了一些阴影。比如当小时候调皮捣蛋的时候大人就会吓唬说“等下叫警察叔叔来把你背去卖了换糖吃”，“你在哭我就把你扔出去喂大灰狼”，“uiBFXglKQ红毛鬼晚上会出来吃小孩子的手指头”……
狼来了
这只是大人们口中众多吓唬小孩子的理由的冰山一角。也正是因为这些无意之间的吓唬，给不少孩子内心种下了恐惧的种子，每次当孩子哭的时候，他们就使出这些杀手锏！
虽然孩子也许从小到大都没有见过大灰狼，也许从来都没人见过什么是红毛鬼，但是在经过大人的一描述，小孩子发挥他的童心的想象力，一个特定的东西就在他内心产生了，也许那个东西只是一个概念。
要是回到你现在的年纪来看，你会害怕警察叔叔吗？警察叔叔整天那么忙，哪有时间来把你背走。至于大灰狼和红毛鬼，我除了在电视里面看到过灰太狼以外，也就只有在动物园里面见过狼，发现它们并没有那么可怕。
但是童年的那些经历，的确是有很长的一段时间让你白熊资讯网陷入了恐惧中。
像我自己在小的时候晚上从来不敢一个人走路，每次一个人走路的时候老是喜欢回头看，好像后面总是有人跟着似的。不知道你是否有过这样的经历？
为什么内心会有这样的反应？因为小的时候我爷爷总爱给我讲鬼故事，以至于我无形之中产生了那种恐惧。
再比如有很多孩子可能不听话被父母关在一个黑屋里，以至于长到到十几岁都不敢一个人关灯睡觉，甚至有些人二十几岁一个人在家都不敢关灯睡觉。
童年的那些经历对一个人的成长有着巨大的影响，为什么很多人都觉得缺乏安全感，这也是有一定原因的。如果一个人在温馨和谐物质丰富的家庭长大，他自然也就不会那么缺乏安全感！
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二、对于未知的事物会感到恐惧
恐惧的第二个来源于未知。人的认知是有边界的，一旦超出了自己熟悉的范围就会感觉到恐惧，因为它不知道接下来会发生什么事情，可能接下来发生的事情完全会超出他的控制能力白熊资讯网之外。
给大家讲1个伊索寓言里面小马过河的故事。这篇课文大家小学的时候应该都学过吧？
小马小时候都是寸步不离的跟在它妈妈的身边，随着时间的流逝，小马慢慢的长大了，于是有一天它的妈妈要小马帮忙把一袋粮食送到和对面的村庄去。
这个时候要求小马独自学着过河了，它来到了河边，可又不知道河水有多深呢？犹豫中的小马一抬头，看见了正在不远处吃草的牛伯伯。
小马赶紧跑过去问到：“牛伯伯，您知道那河里的水深不深呀？”
牛伯伯挺起他那高大的身体笑着说：“不深，不深。才到我的小腿。”小马高兴地跑回河边准备淌过河去。他刚一迈腿，忽然听见一个声音说：“小马，小马别下去，这河可深啦。”小马低头一看，原来是小松鼠。
小松鼠翘着她的漂亮的尾巴，睁着圆圆的眼睛，很认真地说：“前两天我的一个伙伴不小心掉进了河里，河水就把他卷走了。”小马一听没主意了。
马妈妈老远地就看见小马低着头驮着粮食又回来了。心想他一定是遇到困难了，就迎过去问小马。小马哭着把牛伯伯和小松鼠的话告诉了妈妈。妈妈安慰小马说：“没关系，咱们一起去看看吧。”
小马和妈妈又一次来到河边，妈妈这回让小马自己去试探一下河水有多深。小马小心地试探着，一步一步地淌过了河。
噢，他明白了，河水既没有牛伯伯说的那么浅，也没有小松鼠说的那么深。只有自己亲自试过才知道。
我们人很多时候也同样面临着小马一样的处境，面对着未知的事物就会产生恐惧、犹豫不决。不知道前方等着自己的到底会是什白熊资讯网么，于是内心惶恐不安，万分焦虑。
那么，如何克服内心的这种恐惧？
恐惧or恐怖
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三、化解恐惧最好的办法是：实事求是
感受恐惧，发现恐惧的源头，是化解恐惧最好的方法。
当恐惧来袭，不需要用自己的意识与恐惧进行对抗、压抑，取而代之的是找到一个舒服的姿势，在心里细细感受这份恐惧，并告诉自己"我需要一些时间来感受这份恐惧"。
此时脑袋中可能会有很多想法，没关系，允许想法自然而然的流露。
最后，觉察自己恐惧后通常所做出的行为，并告诉自己"现在我有能力做出不同的选择"，用自身的内在力量接纳恐惧、拥抱恐惧、感受恐惧，让恐惧变得不再可怕！
可能这样说你不是太明白，这里我告诉你一个更加简单的小秘诀，也许可以帮白熊资讯网你更快的找到产生恐惧的那个源头。
拿出一张A4纸，写出当下最让你感到恐惧的所有事情。
前面写出你感到恐惧的事情，后面写出具体的原因：
格式：问题————原因
比如，
我不敢用英语和老外交流————我发音不准害怕被嘲笑
我不感建群开课——————我担心一开始没有人听我讲
…………
这也是我自己之前用过的方法。用类似的这样的方法，写出目前让你感到最恐惧的事情，并试着写出原因。然后丢开它们，出去走一走，回头再一个一个慢慢的找出解决方案。
你也可以把这些事情写出来，然后放到一个抽屉里，过一段时间你再拿出来看看，那个时候你发现那些恐惧其实并没那么可怕！
总之，化解恐惧最好的办法就是正面面对它。实事求是的去面对，害怕就是害怕，恐惧就是恐惧，自己要敢于承认，一旦知道了自己是因何而恐惧，那么也就找到了解决的方案。
祝你好运！如果你有更好的方法，欢迎 在下方评论留言交流！
END.
你的挚友，极客海兵
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