气不足怎么办
我们常说的，“面若桃花”是形容容貌像桃花一样美丽，白里透着红。面若桃花也是气血充足的一种表现。如果一个人气血不足，就会面色无光、有气无力、冬天手脚冰凉，做什么事情都提不起精神，女人的月经会推迟、不规律、量少等问题都会浮现出来。
“气为人之根，血为人之本”，气血双和人得健康，气血失和，百病乃变化而kzhMS生。气与血相互配合滋养全身，人的正常的生理活动才得以维持，一旦失调，大小毛病就找上门来了。
1. 气血不足
导致气血不足的原因很多，www.czybx.com常见的有压力以及作息时间的紊乱、运动量的减少、能量供应不足、用脑过度等。
气血不足的症状常见于
脱发掉发、失眠多梦、面色暗黄、乏力头晕、爱出虚汗、心烦气躁
女性还常见于月经不调、推迟、量少、经血黑色、有血块、停经、闭经、宫寒痛经、卵巢早衰、更年期提前、提早绝经等。
2.气血不足该如何调理？
当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道，老寿星说：减少思虑，清淡饮食，适度运动，规律作。乾隆不悦，说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是//www.czybx.com，八十岁老翁也不一定做得到。其实调理气血不足很简单
保证充足睡眠
有句俗话说的好：“食补不如觉补”，相对于食疗调养而言，睡觉调养显得更加方便且简单，所以说在日常一定要保证一个充足的睡眠习惯。切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累
多运动
准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。
饮食健康
饮食应该清淡些，少吃辛辣的食物。红枣、大枣、当归、枸杞、红糖、黄芪、桂圆、猪肝、党参、莲子、胡萝卜、鸡蛋、菠菜、糯米、黑木耳、山药、核桃白熊资讯网、黑豆、黑芝麻、小米、花生，这些日常中我们常见的食材对补气血是很有效的，家里煲汤的时候也经常会用到。
食红枣红豆核桃粉
《神农本草经》里一个补气血的方子，这个方子就叫红豆红米核桃粉，方子翻译成大白话如下：“枣主调中，益脾气，令人好颜色，美志气。
红枣、红米各一把，红豆、核桃仁各半把，将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁，熬煮两小时，出锅后可加入红糖或蜂蜜调味。”
调理作用：红枣有“天然维生素丸”的美誉，有滋阴补阳，补血之功效；红米富含铁质，常用来补血及预防贫血；红豆有健胃生津、祛湿益气的作用，也富含可补血的铁质；核桃则可活血调经、祛瘀生新，帮白熊资讯网助调理血分瘀滞，有调理月经的作用
最后，总结一下，其实补气血可以很简单，食补配和运动就能很有效的治疗气血足，但一定要坚持，才能把“漏”掉的气血补回来，切忌“边补边漏”。红枣红豆核桃粉嫌麻烦的可以自己去买加工好的冲来喝就可以了，但要注意挑选。
温馨提示：凡事重在坚持，补气血也一样，只有坚持了，才能感觉到、看到自己的变化。
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