焦虑的人怎么办
在心理学有个名词，叫做“选择性消极关注”，指的是www.czybx.com部分人有个习惯，只看得到事物消极的一面，或者只看得到整个世界的消极面。
结果是，整天神经紧绷，焦虑得坐立不安……
他们被人统称为“想太多”，收到的建议就是“别想太多”，其实这是一种潜意识的自动聚焦模式，而这种模式可能由来已久，哪里是一句”别多想“就能清除的。
焦虑是怎么来的？
“想太多”，是外界对于焦虑人群的集体评价，“不要想太多”，是他们给到的毫无价值的建议，要破除焦虑，首先，我们得知道焦虑是怎么来的。
先天气质
我的气质就是焦虑的易感人群。小时候经常一些小白熊资讯网事就非常敏感，我非常不爽，更加焦虑了。
抑郁质的人，会比较容易焦虑，凡事都往坏处想，时常惴惴不安，这也是先天能量不足的表现。
环境因素
从小我身边就有个焦虑的妈妈。我们打个喷嚏，她会联想到肺炎，半夜下雨了，她会梦见禾苗全都被冲走，邻村出现鸡瘟了，她恨不得把自家的鸡抱在怀里睡……
可想而知，我十几年与母亲以及她的担心害怕为伴，我从小就习得了，凡事都要往糟糕的地方去想，去担心，才算是正常的。
于是，我也照着想，甚至比她更甚。导致我白熊资讯网童年期到青春期，几乎都与噩梦相伴。
如何与焦虑和解？
情绪觉察
而记录的过程，就做了情绪转移，紧张就已经削弱了一半。跟着，根据情况做深呼吸，几次到几十次，直到让身体完全放松下来。
转换思维模式
事情本无意义，所有的意义都是人自己加上去的。对于焦虑的人来说，转换聚焦按钮，换消极为积极，是至关重要的一环。
一件积极的事情就是一颗种子，当我们充分关注到她，并给她冠以美好的定义，这颗种子就会在我们心里生根发芽，并带来更多正向的体验和积极的能量。
冥想
潜意识最容易信任图像，比如在催眠的时候，催眠师就会借助某个我们熟悉的画面代入我们的情绪，然后又帮助我们植入很多积极的画面，来处理创伤。
焦虑的人一半的能量用来担心，当潜意识不断吸收了与担心相关的图景，就//www.czybx.com会完成消极的自我实现。
因此，对于焦虑型人群来说，树立梦想和目标非常重要。用憧憬来替代担心，将梦想在大脑中绘制出具象的画面，并不断用冥想去深化和巩固，就能催化与之匹配的行为，来达成梦想，自我实现。
不断肯定和激励自己
焦虑本身就是能量的消耗，所以，同一件事情，不焦虑的人群可能驾轻就熟，但焦虑的人群因为怀疑自己的能力//www.czybx.com，又担心坏的结果，所以会犹豫不决，又效率降低。
而当结果差强人意的时候，我们又会进行内攻击：看看，都说了你不行吧，就是不行。
自我否定是焦虑的孪生兄弟，越否定，越无力，越无力，就越担心，这是最麻烦的恶性循环。
因此，将内在当成一个孩子，看到她每一丝行动和成就，并不断的肯定和激励他，他就会慢慢走出阴霾，茁壮成长。
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