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反复便秘怎么办

日期:2023-06-08 19:01:11 来源:宁津广场健康店 浏览:453次 栏目:百科

正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每sXoasDube周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。

长期便秘会长痔疮、加重心脑血管疾病、诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死、形成腹疝、有损美容

便秘分为 器质性功能性两类:

器质性便秘:由于腹腔内、大肠、肛门内等脏器发生器质性病变,如肠道狭窄,阻碍粪便排出。

功能性的便秘:由于排便的生理机能因某些原因发生失调或紊乱,不能正常地按时把粪便排出体外,导致排便困难而形成的便秘。

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小儿便秘的常见原因

1、没有白熊资讯网正确的排便习惯;

早上是排便的最佳时间,所以从小www.czybx.com儿开始,家长就应该训练孩子早上排便的习惯,这个习惯可以受益终生。

早上起来,让孩子去蹲盆,如果快点拉出来有奖励。训练一段时间,孩子自然形成早上排便的好习惯。

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图片来源:colorhub.me

2、小儿的饮食习惯不好;

许多小儿不喜欢吃蔬菜,在平时的饮食中摄取的纤维素较少,爱吃肉,平时很少喝水,体内缺少水分,容易引起便秘。

所以家长要注意调节孩子的饮食,每天要吃够一定量的蔬菜水果,保证膳食纤维的摄取。

因为纤维素进入人体后可以刺激肠道壁,加快肠道蠕动,而且吸收水分,增大粪便体积,有助于排便。

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孕妇便秘的原因

1、怀孕后,增大的子宫压迫肠道,是便秘的主要原因;

2、体内分泌的孕激素升高,使得胃肠道肌力减弱,蠕动变慢,也会引起便秘;

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图片来源:Pixabay

有的孕妇大量补钙也会导致便秘,因为钙进入肠道后会抑制肠蠕动。

对于孕期便秘我们可以采取食疗的方法,比如多吃菌类,鸡腿菇,茶树菇,每100克的纤维素含量都在10克以上,香菇、平菇也白熊资讯比一般的蔬菜纤维素含量高。

多吃芝麻,芝麻每100克的纤维素含量14克,从中医来说,芝麻能补肾,润肠通便,紫菜每100克纤维素含量有27.3克,主食选择方面还有玉米和豆类,它们的膳食纤维含量也高,有通便的作用。红薯纤维素含量高,是普通米面的10倍。

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老年人便秘的原因

1、运动量少;

老年人因为腿脚不便,活动量小,胃肠蠕动本来就差,容易便秘;

2、脾胃虚弱,食量小;

年纪大脾胃虚弱,进食量小,所以形成的粪便也少,不足以刺激肠道引起便意;

3、长期服用药物;

有的老人长期服药,比如安定、降压药、抗抑郁药物等,都会引起便秘。

从中医来说,老年人的便秘一般属于气虚便秘,年纪大,阳气虚弱,推动无力,所以便秘。

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便秘如何正确调理?

1、饮食上:

多吃富含高纤维食物(蔬菜最佳、水果次之)、高植物油食物(坚果)、高产气食物(洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等);

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尽可能少吃精制面粉和细粮食品;少吃红肉(如猪、牛、羊),最好改为白肉,如禽鱼肉;

多喝水,多喝水有sXoasDube助于保持规律的排便习惯;如果是气虚血瘀,热毒内盛所致便秘,可搭配通便排毒的排毒养颜胶囊来使用。

2、运动上:

适当加强运动,运动能大大促进肠健康,如游泳、慢跑、骑自行车、摩腹运动等。

3、生活上:

保持丰富愉悦的生活态度,特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时,更应注意放松身心,让身体自我调节过来,缓解精神上的压力。

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