站久了腰疼怎么办
我们先来看腰痛的一般原因有以下几种：肌肉白熊资讯网和韧带扭伤，椎管狭窄，椎间盘破裂和退行性疾病。
脊柱狭窄导致脊椎神经根受到压力，脊髓下部的压力可引起腿部疼痛，刺痛和麻木，有时也称为坐骨神经痛。剧烈运动时破裂的椎间盘也可能导致腰部和腿部疼痛。
为什么站久会腰痛？
骨盆前倾大多会合并腰大肌(位于腰椎前方的肌肉)紧绷的问题，这会造成直立站着时，为了能抗衡前方往前拉扯的腰大肌张力，背肌会被迫需要不断高负荷的用力收缩，没多久背肌就会疲乏而感到腰酸 。
如何破解？
站久时腰痛，我推荐大家做以下一个非常棒的动作：Deep Squat Rest，深蹲休息法。
提示：将腹部收缩至大腿10-20秒，以加强它们。这有助于对抗骨盆前倾。如果你不能将脚平放在地板上，只需在鞋跟下面放一些东西来帮助你。拉伸小腿越RWBsTB多，它们就越容易平放在地板上。如果您在执行此移动时发现难以保持平衡和姿势，请使用固定支撑，例如柱子或墙壁，以避免向前或向后摔倒。
如何做居家运动？
一般站太久会腰酸背痛，代//www.czybx.com表身体体态外观已出现「力学失衡」的情况，假如我们可知道自己属于哪种「不良力学体态类型」，则可以针对其紧绷压力关键点(主力限制体态的压力)来定期放白熊资讯网松保养喔! 白熊资讯网在这裡我们粗略分成两大力学体态类型：
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