疲乏怎么办
随着生活节奏的加快、工作压力的增加，很多白领上班族经常出现易疲劳的问题。易疲劳精力差怎么办?菜谱网小编告诉你，4个小动作迅速赶走疲劳。
过度疲劳的征兆：
记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。
肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。
情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
小毛病不//www.czybx.com断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。
性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。
办公室缓解疲劳常做“小动作”
1、深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。
2、 伸懒腰
“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心 脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。
并且， 它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
眼睛经常疲劳怎么办 预防疲劳人体有开关
现代社会生活节奏快，不管做什么工作的都有种特别疲惫的感觉，尤其是在年末之时，工作量增多。总是做不完的工作加重了现代人的疲劳感www.czybx.com，还让他们变得更加烦躁，郁闷。而这种情绪的累积，让疲劳挥之不去，陷入了恶性循环。
如果排解自己心中郁气，北京中医药大学副教授杨勇给大家推荐了自我按摩膻中穴。两乳连线和前正中线这个交叉点，西医讲心肺的循环都在这儿，所以，冠心病的人为什么在这儿闷、疼，实际很多和情志有关系。
如果觉得郁闷，就点一点这儿，按摩一下，或者手握空拳叩击，这也叫宽胸理气。为什么很多人生气时捶胸顿足，实际这就是人的自我反应。捶胸是因为气郁了，所以要捶，要把它通开。我们每天主动地捶一下，都是舒郁的办法。解决气郁办法是，开自己的胸中郁结，拍膻中，每天拍30~50下。
老夫老妻可以在家按摩一下膀胱经
膀胱经就从前额到脑后正中，沿着脊椎两侧一直到臀部大腿后，这是人体最长的经脉，叫太阳膀胱经。人体的阳气都在这条经脉上，阳气不足或阳气郁滞的话，脊柱两旁就会有反映的敏感点，特别是在后背上，从后背到后腰，有联系脏腑的腧穴，如果自己够不到，可以让老伴或子女每天疏通一下。
很多人都有反应点，如果肺不好反应点主要在肺俞那儿，脾胃不好就在脾俞、胃俞那儿，肝不好就在肝俞，心脏不好在心俞，肾不好就在腰俞，肾俞是人体最好的保健经络，要常常梳理、调畅。
人体开关要常按
杨勇说，在人体的局部哪儿疼了，胀了，哪就是你的养生保健穴，每个人都有，也称阿是穴、不定穴、压痛点，它是身体脏腑经络的开关。
取穴方法就是以痛为点，即人们常说的“有痛便是穴”。这类穴位多位于病变的附近，有的也在与其距离较远的部位，有的穴位在经络上，有的没有固定的位置和名称。医生根据按压酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化而予以认定，所以身体上某处疼或不舒服就要多按多点，经常敲打。
按摩方法是取仰卧或坐位，放松肌肉，自然呼吸，一面用拇指按压穴位，按压5秒钟左右松开，重复10~20次。按压时应该有或酸、或麻、或胀、或痛的感觉。
小结：
以上就是小编带来的健康养生的内容，这些神奇的人体开关常按按，一身轻松哦~
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经常疲劳是什么原因 冬季常做一事轻松赶走疲劳随着工作压力的加大、生活节奏的加快，越来越多人感到力不从心，身体经常处于疲劳状态。经常疲劳是什么原因?如何缓解?菜谱网小编给你支招，冬季常做一事轻松赶走疲劳。
冬天拔火罐缓解疲劳
用市售的真空拔罐器(该拔罐器为塑料制成，操作十分简单，且一般都附有常用穴位图)，在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、风门等穴吸附。
每次留罐10到20分钟，每日或隔日1次，3到5日为1疗程。家中无此器具者，也可以到中医院针灸科诊治，根据自身情况拔火罐施治。
该法可改善肌肉、经脉的气血运行，对因过分劳累，气滞血瘀所致的肩部、背部、颈部肌肉酸痛、不堪重负、肢体乏力者，具有活血化瘀，解痉止痛之功效。
拔火罐起泡的原因
留罐的时间比较长。
留罐的时间长短也是因人而异，每个人的体质不同，因此，时间也不一样。有人留罐20--30分钟也不会有起泡的现象。也有人5-10分钟就会起泡。所以一般第一次拔罐时间需要短一些，等对患者情况了解了，就可以适当放宽时间。
体内湿气较重。
患者体内风寒湿毒较盛，以湿气最为突出。起泡也是一种邪气外出的表现。有时会在罐壁上出现小水滴，也是湿邪的表现。
罐子温度较高。
罐子温度较高，这一点只有很小的可能性。有时做闪罐，如果造成罐体温度过高，这时留罐的话，会增加起泡的可能。
防疲劳吃什么 防疲劳吃这类食物超有效果疲劳是很多人都会出现的问题，但开车的人会经常遇到这种问题，毕竟开车所花费的时间长，会遇到路况不好，交通拥挤等各种状况。那我们在日常生活中，疲劳了，该怎么办呢?
吃什么可以防疲劳?
1、碱性食物
疲劳是由环境偏酸造成的，多食碱性食品能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
2、咖啡因食物
咖啡能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。
3、肉类食物
因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西，也是可以促进新陈代谢，帮助我们起到去除乳酸，缓解疲劳，和促使体力恢复的效果。
4、高蛋白食物
热量白熊资讯网消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等可消除疲劳。
5、维生素食品
缺乏维生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。
缺乏维生素B2，会使肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
总之，富含维生素的食品，例如鲜枣，柑橘、番茄、土豆www.czybx.com、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等可以缓解疲劳。
开车疲劳怎么办?
1、饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料，或喝一杯清茶，服两片维生素C等，可有助于减轻或消除疲劳等。
2、用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后梳到耳上及耳后。每次梳头10～20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
3、端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。每日10～20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
4、每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动。可放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。
5、先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下。然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下。可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
6、先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾斜10～15次。然后以腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。
7、伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体形。
开车最容易疲劳的竟是司机，他们为什么容易疲劳呢?
经专家随机调查表明，司机容易得到的症状有：视觉神经疲劳、紧张焦虑、坐骨神经症、情绪过激、冷漠等，其中有42%的司机因为过度疲劳而嗜睡、神经系统受刺激等因素，引发了交通事故。
1、司机是一种在较高压力和紧张度的状态的工作，常年累月地坐着工作，常年经过的线路和工作方式，会引起视觉疲劳和睡眠欲望的增强。
2、出租车司机经常是早餐不正常、午餐少营养、晚餐吃不好。造成维生素B2、B3、B6、维生素C、A、E缺乏，矿物质钙、铁、锌、钼、硒等不足，也是导致疲劳的一个原因。
3、司机心理放松不够，对情绪、脾气影响大，造成冷漠习惯，容易在回避、让车、转弯、紧急刹车等方面失控，易引发交通事故。
4、出租车司机休息不好，引发疲劳症状，易打盹，加上行车过程单调乏味、空气不佳，经常诱发司机的心理障碍、消极情绪，加大消耗体内营养素的量。
结语：任何人都不想要有疲劳的状态，但疲劳的状态偶尔还是会出现的，就适当吃点本文中提到的食物吧。
相关文章推荐：熬夜吃什么 六种食物让你熬夜后轻松赶走疲劳
熬夜吃什么 六种食物让你熬夜后轻松赶走疲劳现在人由于工作压力太大，每天要忙的事情比较多，熬夜加班成了家常便饭的事情，这样会阻碍人体的新陈代谢，对我们的健康造成威胁。下面为你推荐一些适合熬夜后食用的食物，降低熬夜的副作用。
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属及排除体内放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除体内毒素并可以防止便秘和肠癌发生。
2、菌类食物
黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等菌类食物含有丰富的硒，经常服用可以降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、洋葱
洋葱中含有丰富的硫，和蛋白质结合最佳，对肝脏十分有益，因此有助于排毒。洋葱还能促进肠胃蠕动，加强消化能力。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，便能分解体内积累的毒素，更有助于排便。
4、绿豆
中医认为绿豆可解百毒，可以解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等，也能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。Tips：绿豆煮的时间过长，有机酸、维生素白熊资讯网都会受到破坏而降低作用。
5、猪血
猪血的血浆蛋白经过胃酸和消化液的分解后，会产生一种有润肠和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒物、有害物排出体外。
6、莲藕
莲藕具有利尿作用，还能够促进体内废物快速排出。莲藕冷热食用皆宜，也可以将莲藕榨打成汁加一点蜂蜜调味直接饮用或用小火加热后加糖饮用。
结语：虽然熬夜很伤身体，但很多人又必须熬夜，此时就需要多吃一些适合熬夜后食用的食物喽。
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